缺维生素应怎么补 缺乏维生素的症状

　　在日常生活中，很多人都是过缺乏维生素的经历。虽然在一般情况下，正常的进行饮食，我们身体所需要的维生素是完全足够的，可是如果身体由于特殊原因，依然会出现维生素不足的现象，这时候要及时的补充维生素，因为如果身体一旦缺乏，必要的维生素，很容易就会导致身体机能出现紊乱。严重者甚至会出现死亡。所以为了让大家多了解一下关于维生素的知识，所以今天我们就来跟大家谈一下，缺乏维生素的症状以及维生素应怎么补和缺维生素怎么办等一系列的问题。

　　在日常生活中，很多人由于过度的用眼所以很容易会导致身体缺乏维生素a，当身体缺乏维生素a的时候很容易就会导致视野模糊，指甲出现明显白线，秃头还有记忆力不好，心情烦躁，等一系列的症状。而当身体出现类似症状的时候就要提高警惕。在日常生活中可以多吃一些胡萝卜来补充身体所需要的维生素a。

　　身体缺乏维生素b6也是比较常见的一种现象。而当身体缺乏维生素b6的时候身体免疫力就会明显的下降。这个时候很有可能还会伴随着鼻腔出血还有口气大的现象。在这个时候应该多吃一些红枣，还有碱性的水果可以缓解以上的症状以及补充身体缺乏的维生素b6。

　　除此之外，维生素d也是人们在日常生活中非常重要的一种矿物元素。而维生素d最主要就是可以帮助人体的钙质吸收。因此如果缺乏维生素d很容易就会导致钙吸收出现障碍。容易出现抽搐等现象。所以在日常生活中可以多喝牛奶，还有豆浆来补充。其次，多晒太阳也可以帮助到维生素d的合成。

　　缺乏重要的维生素是一件可大可小的事情。根据，最小因子定律，当身体里面某种重要的元素，数量极微的时候就会，导致身体的机能出现紊乱，所以如果身体缺乏维生素，就应该及时的进行补充，以免对身体健康造成损害。