健康美食菜谱 告诉您治疗女性痛经的几道食谱

　　2017年1月4日讯 女性痛经在很多女性身上都很常见，根据调查发现大学生和中学生群体的年轻女孩痛经的情况相对较多。其中痛经者占到整个群体中的10%—20%，而到了冬天，因为气温较低的原因，痛经的女性数量还有所增加。那么有没有健康美食菜谱能帮助各位女士呢?

　　治疗女性痛经的几道食谱

　　一、芹菜牛肉粥

　　所需材料：粳米100克、牛肉50克、芹菜1根。

　　调味料：盐少许。

　　芹菜牛肉粥做法：

　　1、将芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟后也切成末。

　　2、粳米淘洗干净后与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。

　　3、待粥熟时加入熟牛肉末煮5分钟，之后加盐调味即可。

　　功效：芹菜牛肉粥营养丰富，牛肉具有补中益气、滋养脾胃的功效，而芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用非常适合痛经的女性食用。

　　二、红糖姜汤

　　所需材料：姜20克，红枣15颗。

　　调味料：红糖50克。

　　红糖姜汤做法：

　　1、首先将红枣洗净去核;将生姜洗净之后切片。

　　2、将红糖和红枣放入锅中，加入适量清水煎煮20分钟，之后加入生姜片盖严，再煎5分钟即可食用。

　　红糖姜汤功效：红糖和大枣既可以补气养血、温经活血;而生姜辛温以助红糖之力。这三者结合非常适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

　　三、益母草泡红枣

　　所需材料：益母草20克，红枣100克。

　　调味料：红糖20克。

　　益母草泡红枣做法：

　　1、首先将益母草、红枣分别放于两碗中，然后各加650毫升水浸泡30分钟左右。

　　2、将泡过的益母草倒入砂锅中，先用大火煮沸，然后改小火煮30分钟，用双层纱布过滤，头煎约得200毫升药液。之后药渣加500毫升水，二煎得200毫升药液。

　　3、将两次药液合在一起倒入煮锅中加红枣煮沸，再倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可食用。

　　益母草泡红枣功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。

　　四、当归黄芪粳米粥

　　所需材料：粳米100克、黄芪15克、当归15克、白芍药15克、泽兰10克。

　　调味料：红糖30克。

　　当归黄芪粳米粥做法：

　　1、首先将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中加入适量清水煎15分钟左右，去渣取汁。

　　2、粳米淘洗干净之后放入锅中，加入药汁和适量清水煮。

　　3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖即可食用。

　　当归黄芪粳米粥的功效：黄芪、当归能补气养血;泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助食疗。

　　以上就是为您介绍的健康美食菜谱，这四道美食能够有效的缓解痛经给女性带来的困扰。如果您本身也痛经，可以亲自去尝试。另外，告诉您治疗女性痛经的几道食谱之后，您也可以告诉身边痛经的朋友一起通过食疗的方法来治疗痛经。