营养早餐食谱大全 吃出健康的身体

　　美好的一天从早晨开始，一日三餐中最重要的则是早餐;早餐吃得营养丰富，身体自然健康倍棒儿，当然，这也不是说中餐和晚餐就不重要了。很多人会忽视早餐，有的人甚至早晨不吃，这样不规律的饮食是不益于身体健康的，营养丰富的早餐很重要。营养早餐的食谱有很多，这里主要给大家介绍几种做法简单快捷的食谱。

　　食谱一：吐司+煎蛋+玉米粒;吐司可以到面包店买好，根据个人口味买自己喜欢的吐司;煎蛋的做法很简单，鸡蛋加入盐少许，煎至两面焦黄即可;玉米粒的做法也是很简单的，报剥好的玉米粒放入煮好的沸水中，孰了捞起加入一点沙拉酱搅拌均匀即可。再来一杯热牛奶或者热豆浆就更佳了。

　　食谱二：披萨蛋饼;需要的准备的食材有：鸡蛋2个、洋葱半个、彩椒各半个、奶酪一片、培根一片、面粉、葱一根、盐。将培根、洋葱、彩椒切成细丝，葱切成段。鸡蛋加入盐搅拌均匀，加入少许面粉一起搅拌，最后在锅中倒入油，用小火加热，倒入搅拌好的蛋糊，铺平锅底。半分钟后在上面铺上切好的食材，最后不要忘记铺上奶酪哦;然后继续用小火闷，直至饼能在锅底移动即可。记住全程小火哦，火候没控制好，容易糊掉。

　　营养早餐当然也少不了维生素，在吃早餐的时候准备一些维生素丰富的水果也是必不可少的。苹果、猕猴桃、火龙果、橙子等等，也可以将各种水果混在一起做成水果沙拉。早餐喝粥也是个不错的选择，清淡养胃。燕麦粥、红薯杂粮粥、皮蛋粥等等。营养早餐要包括蛋白质、维生素、微元素含量等;营养早餐是每一天美好的开始。