秋季饮食养生指南 还我们一个健康的身心

　　饮食的好坏对我们的影响是很大的，好的饮食可以帮助我们拥有健康的身体，疾病也会远离我们;而坏的饮食会让我们远离健康换来疾病，所以我们要选择好的饮食方式来生活。不同的外在环境，我们的饮食也是不一样的。炎炎夏日有那么避暑的饮食，寒凉冬天有那么保暖的饮食，而秋高气爽的秋天，我们又要怎么饮食。

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　　秋天的时候，我们可以通过很多的技巧来给自己一个很好的饮食习惯，从而帮助我们养生。平常我们要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜都是我们饮食当中必不可少的。因为它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质和植物纤维等等。也要多吃含抗氧化剂食品，比如胡萝卜、南瓜、金枪鱼、卷心菜等等。之所以要多吃，那是因为抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

　　还要多吃植物雌激素的食物，因为这些食物当中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。油是我们每一天都要摄入的营养物质，女性不要觉得吃太多油会妨碍到我们的减肥，其实不是这样的，如果我们正确的选择和使用食用油，那么食用油就不会妨碍我们减肥，反而会帮助我们减肥。建议选用低温压榨非精炼的植物油或无污染的有机橄榄油，这种油比较有利于我们养生。因为食用油很容易变质，所以它们的选择、存放和使用是非常有讲究的。

　　除了这些生活上应该注意的方方面面，还有很多的，只要我们有心，我们就可以在秋天的时候很好的通过饮食来养生。这样我们就可以拥有健康的身体，最好的话，我们可以把这些办法告诉给家人和朋友，让我们大家一起健康的养生。