腹胀便秘的缓解方法 治疗腹胀便秘的食疗偏方

一、导致便秘的常见原因有哪些

　　1、便秘的器质性病因

　　肠管器质性病变：肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

　　直肠、肛门病变：直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

　　内分泌或代谢性疾病：糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

　　2、功能性病因

　　功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：

　　进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

　　因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　　结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

　　腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

　　3、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

　　老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

二、哪些饮食误区会导致便秘的现象

　　一、吃清淡不吃油

　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

　　二、膳食纤维要多吃

　　研究表明膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激，所以也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。针对膳食纤维，缓解便秘一定要改善生活习惯，可以适当多吃含高纤维的水果，如杏、李子，以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。

　　三、喝茶能通便

　　一到夏季，茶也就变得受欢迎的饮品之一，很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。殊不知，茶有收敛作用，喝多了会加重便秘，但是便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。所以充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结。因此有必要知道，喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足，不论使用何种方法，都是事倍功半。

　　四、每天排便就没事

　　大多数人一般每日排便1次，便秘时每周排便则通常少于3次，严重者2~4周才排便1次。但排便次数并不是唯一的判断准则。按照国际标准，诊断便秘有6条，包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等，需综合考虑进行诊断。其中，“有干球粪或硬粪”是一项重要指标，如果在一周或是一个月中，有25%的排便是这个状态，就可定义为便秘。

三、腹胀便秘的缓解方法

　　一、生活方式调理

　　良好的生活方式是改善便秘最重要的方法。平常可以多喝水,还可多吃富含纤维素的西洋菜、芹菜、白菜等青菜,多吃粗粮、面食。另外,喝酸奶、蜂蜜等也有助于润滑排便。

　　二、养成定时排便的习惯

　　有时大便太干排不出,有时情绪紧张便意减退,久而久之发生了便秘。最好养成规律排便的习惯,选择心情放松的时候(最好是早上或晚上),即使没有便意,也要去厕所培养排便反射。

　　三、加强运动,不要久坐

　　运动量不足是胃肠蠕动功能差的原因之一,可适当增强运动,如散步、快走等。而出口梗阻型便秘,可以通过有针对性地锻炼肛周肌群,缓解便秘。

　　四、中医对症治疗

　　中医讲究辨证治疗的方式。虚证导致的便秘,气虚者可以适当补气,如喝四君子汤;阴虚者适当养阴,可用生脉散,适当吃沙参、麦冬等,多喝水;血虚者适当补血,可喝四物汤;阳虚者要补阳,可用肾气丸。而出现实证,如湿热可以用大黄承气汤清热利湿,气滞者可用四逆散等。另外,便秘会导致湿热加剧,需及时将湿邪热邪排出体外。

四、治疗腹胀便秘的食疗偏方

　　一、蜂蜜香油汤

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

　　做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　二、苏麻粥

　　原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

　　做法：上述三种原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

　　三、松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

　　用法：每次适量，每日2次。

　　功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

　　四、土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

　　做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

　　五、猪油蜜膏

　　原料：猪油、蜂蜜各100克。

　　做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。