什么水果含碱性 碱性食物有哪些好处

一、有什么水果含碱性

　　富含钾、钠、钙、镁、铁的微量元素的水果被人体吸收后易代谢出碱性物质，因此这类水果一般是碱性水果。

　　碱性水果主要有柠檬、橘子、柚子、葡萄、苹果、小番茄等。这些水果中的钙、钠、钾、镁元素总量较高，被人体摄入后，在体内经过代谢最终产生的灰质呈碱性。大部分新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物。为了人体健康着想，建议每餐饮食中碱性食物应(蔬果)占四分之三，剩余部分可由五谷类食物或富含蛋白质和天然油脂的食物来补足。

　　1、属于寒性的碱性水果有：猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

　　2、属于凉性的碱性水果有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。

　　3、属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性水果物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。

　　4、属于热性的碱性水果有：桃子、樱桃。

　　女性平时可多食碱性水果，这些水果的味道虽多呈酸味，但它们在体内代谢过程中会变成碱性，并能使血液保持碱性。这些水果还能将积累在细胞中的毒素“溶解”掉，最终经排泄系统排出体外，对保持身体健康、排毒养颜起到很好的帮助。

二、碱性食物好处

　　维持人体酸碱平衡

　　据研究，健康人内环境的PH值在7.35-7.45之间，换句话来说，就是人体的体液应该保持弱碱性才能维持正常的生理功能和物质代谢。因此，我们需要通过补充碱性食物来维持人体酸碱平衡。

　　预防心血管疾病

　　碱性食物能起到预防心血管疾病的作用。碱性食物能促进血液循环，对于有心血管疾病的患者，多吃碱性食物有利于疏通血管，有效缓解和预防心脑血管疾病发生。

　　预防糖尿病患者酸中毒

　　糖尿病酮症酸中毒是糖尿病最常见的急性并发症之一，糖尿病患者饮食中碳水化合物太少，不易被病人耐受，同时，机体因缺少糖而利用脂肪代谢供给能量，更易发生酸中毒。所以多吃碱性食物有利于预防糖尿病患者酸中毒。

　　缓解痛风

　　痛风是由于尿酸盐结晶沉积引起的病变，是一种嘌呤代谢异常致使尿酸合成增加而导致的代谢性疾病。痛风患者多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物，对促进组织内淤积的尿酸盐溶解有一定帮助。但是，高嘌呤的食物痛风患者需少食，如花生属酸性食物且嘌呤含量较高，建议痛风患者最好少吃。

　　抗疲劳

　　因为人在运动后体内的糖分、脂肪和蛋白质被大量分解，并在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体，使人感到疲劳。合理摄取碱性食物，能抵消体内一部分酸性物质，起到消除疲劳的作用。

　　预防结石

　　吃碱性食物还能降低尿液的酸度，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。

三、怎么养成碱性体质

　　首先，每天要保持一个良好的心情。焦急、生气、压力大、忧虑等情绪都会产生很多酸性的物质，对身体酸化影响很大。每天大笑一次、微笑多次，多包容忍让，对他人对自己都是一件莫大的好事啊。

　　每天保持一定的运动量、不抽烟酗酒、绝对不可以熬夜。抽烟喝酒都是使身体变酸的重要因素，而熬夜更加可以使体内产生毒素，危害健康。所以良好的作息和生活习惯，可以使你一天精神焕发，神力倍增呕。

　　不吃宵夜，定时吃早餐。晚上八点之后，身体处于休息状态，活动力下降，这时候进食，对身体无疑增加的是负担，而且影响睡眠质量。而一夜的睡眠后，不进食早餐，会使得一上午体力不支，精神萎靡，更加会使血液中氧气含量下降，产生酸性有害物质，危害身体。

　　少喝饮料或者是含糖量过高的饮品，更加不能以饮料代替水来解渴。比如说碳酸饮料、果汁饮品等，可以饮用碱性的矿物质水代替自来水等。

　　当然，每天的饮食也是最重要的，要多吃碱性食物，维持身体的健康。

四、碱性水有什么好处

　　1、碱性水是现代人远离疾病，改善亚健康状况的选择之一。研究发现，酸性体质的人如果长期处于酸性体质不加以改善成弱碱性体质，那么女性皮肤会容易变衰老，儿童容易出现发育不良、注意力不集中情况，而老年人则容易引发糖尿病、心血管疾病等等。 通过饮用碱性水调节人体酸碱平衡，让体液恢复到正常的弱碱性，以上问题将得到很好的缓解。

　　2、碱性水可以解决便秘问题。韩国有一位医学教授对便秘一年以上的15位患者进行临床实验，发现便秘患者喝碱性水的前后有明显的差别，所有人的症状都得到缓解。之后发现原因是便秘者的大肠过于酸性使得血液循环不顺畅，润滑剂的分泌不足而造成便秘，适量喝些碱性水能中和肠道酸性。

　　3、碱性水能美容。酸性体质容易让人们未老先衰，出现皮肤松弛、皱纹增加、记忆力减退问题，适量地常喝碱性水可以保持人体酸碱平衡，延缓衰老。

　　碱性水对我们的身体好处有很多，如果知道了碱性水的好处之后，那么如果当我们的身体是酸性的时候就可以选择这样的食物来给自己改善和调节，让自己的身体得到酸碱平衡，同时也要适度，不能吃太多的碱性水，这样身体强碱性也是不行的。