孕妇能吃橘子吗 孕妇吃橘子的做法有哪些

一、孕妇可以吃橘子吗

　　孕妇能吃橘子吗？孕妇是可以吃橘子的。

　　大量的生活经验告诉我们，橘子中并不含任何孕妇禁忌的有害物质。实际上，橘子有开胃的作用，对于孕期间胃口不佳的孕妈妈们来说，吃橘子开胃，从而增进食欲，可谓是个不错的选择。

　　而且，橘子中含有大量的维生素C，而维C参与人体正常代谢。它可以提高人体的免疫力，是人体中重要的营养物质。孕妇吃橘子，可以补充维生素C，这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处。

　　除此以外，孕妇吃橘子还有不少好处，如：改善胃肠道不适症状，增进食欲；加强营养，提高免疫力；促进通便；降低胆固醇等。不过，虽然孕妇可以吃橘子，但也不能一次性吃太多。因为橘子吃多了容易上火，孕妇在孕后期又容易发生便秘，所以，孕妇吃橘子要有量的限制。一般来说，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子，而处于孕后期的孕妇，以2天以上吃1个橘子为宜。

二、孕妇吃橘子的做法有哪些呢

　　橘子是一种很有营养的水果，对于孕妇来说，食用点橘子是有好处的。不过，除了直接食用以外，橘子还可以拿来做菜哦！

　　一、什菜橘子

　　食材准备：橘子罐头、圆白菜、绿豆芽、裙带菜（干）、调味品

　　制作步骤：

　　1、将橘子罐头的汤汁倒掉，橘子沥干备用；

　　2、将圆白菜切成细丝，绿豆芽去根须，裙带菜切碎备用；

　　3、将2中的所有材料都用热水烫过，再用滤网沥干水分备用；

　　4、将橘子、圆白菜、绿豆芽和裙带菜放入料理盆中拌匀，再根据个人口味放入芝麻油和酱油调味即可。

　　二、橘子果冻

　　食材准备：橘子、鱼胶粉、草莓

　　1、将橘子去皮取肉，留大约100克的果肉备用，剩余的果肉榨出新鲜果汁；

　　2、将草莓洗干净，鱼胶粉用少许的果汁泡一下；

　　3、将果汁倒入奶锅中，用中小火煮开；

　　4、隔水将鱼胶粉融化成液体状，在温热的水中保存液状，别让鱼胶粉凝固；

　　5、果汁煮开的同时倒入鱼胶粉溶液，并不停地搅拌果汁，直到鱼胶粉完全融合，果汁煮开为止，随后关火、放凉；

　　6、将果汁倒入装有橘子果肉的小瓶子里，也可再加入自己喜欢的其他水果，装好后放入冰箱冷藏一夜即可。

三、孕妇吃橘子有什么好处吗

　　橘子的全身都是宝，有研究表明，吃橘子的人患冠心病、高血压的比率比较低。而孕妇食用橘子，可以补充多种营养物质的吸收，又能提高抵抗力、消除疲劳等。可以说，橘子的食用价值非常高。

　　那大家知道除了这些，橘子的功效与作用还有什么吗？且看下文介绍吧。

　　橘子富含维生素C和柠檬酸，其中，维生素C具有美容的作用，柠檬酸则具有消除疲劳的作用。

　　吃橘子的时候如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，还可以摄取膳食纤维——果胶。果胶可以促进通便，还可以降低人体的胆固醇。

　　橘子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉，可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

　　橘子的营养价值非常高，它从皮到核，甚至到叶子，都是药。常吃橘子对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘、津液不足、消化不良、伤酒烦渴、慢性胃病等，都有一定的效果。

四、孕妇吃橘子有什么营养吗

　　橘子含有非常丰富的营养，对人体有不少好处。而且橘子的味道清爽，对于喜欢吃水果的人来说，橘子是一种非常值得一吃的水果。

　　那么橘子具体有什么营养价值呢？下面，妈网百科为您揭秘。

　　1、橘子中含有丰富的维生素C，维生素C具有美容的功效作用；

　　2、橘子中含有丰富的柠檬酸，因此也具有消除疲劳的作用；

　　3、橘子的内侧薄皮中，含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质可以促进通便，并且可以降低胆固醇；

　　4、橘子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，可以降血压，可以扩张心脏的冠状动脉。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；

　　5、在新鲜的柑橘汁中，含有一种叫“诺米灵”的物质，这是一种抗癌活性很强的物质，它能使致癌化学物质分解，从而抑制和阻断癌细胞的生长；它能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

　　橘子的营养价值很高，孕妇可以适当食用，补充维生素C哦。