办公室肩部运动有哪些 办公室肩部运动有哪些好处

　　随着现在生活节奏的加快，人们面对节奏的生活模式，不免会给自己的身体健康造成一定的威胁，尤其是上班族来说，经常会患有腰酸背痛的疾病，严重了还会诱发颈椎病，腰椎病等等，对于上班族来说要积极的缓解肩颈酸痛，适当的做一些小活动，那么下面小编就为大家详细介绍一下，办公室肩颈运动有哪些呢。

　　办公室当中的白领，经常会患有腰椎病，颈椎病，所以在长期的久坐之后，应该适当的起身活动一下，久坐的时间不宜超过一个小时，可以将自己的双脚打开，与肩同宽，转动腰椎，颈椎，这样能够缓解酸痛感。

　　办公室当中的白领，在做一些运动的时候难免会受到限制，那么可以十指紧扣，放在脑后，然后挺直脊柱，这样可以舒展腰椎颈椎，避免腰椎颈椎长期处于弯曲的状态，在做这个动作的时候，千万不要撅起屁股。

　　最后可以坐在平地上面，双腿向前伸，两腿并拢，如果需要在办公室里进行，也可以直立的坐在椅子前方，然后做深呼吸运动，对缓解身体部位的疼痛，有很好的效果，也可以抬起左手高于头部，然后手掌放在右手肘上，这样也可以缓解手部的压力，促进血液循环，防止血液淤积。

　　通过上述对于办公室肩颈运动有哪些做出的解答，以上的四个简单动作，能够帮您赶走肩颈酸痛，但是在做这些动作的时候，一定要经过专业的指导，并且严格按照规则来做，经常长期久坐的上班族，如果不活动，就很容易造成酸痛感，所以适当地直立起身体，对于缓解疼痛也有一定的帮助作用。