学会喝牛奶，教你做个有智慧的吃货！

　　晚上喝牛奶有助于睡眠，但是不正确的喝牛奶方式却没有什么效果，原因是不利于营养物质的吸收，所以达不到牛奶的健康功效。那么怎样喝牛奶才正确呢？下面，小编就来为大家科普一下吧！

　　牛奶其实是很好的夜宵。但是它并不是催眠药，只是相比其他食物而言，它含有一些诸如钙、维生素B等有利于睡眠的成分。而且，牛奶热量不高，所以不要担心在晚上喝牛奶会长胖的问题。其次喝完牛奶会让你有一定的饱腹感，可以有效地缓解饥饿。喝牛奶可比吃饼干、薯片之类好多了。所以把牛奶当作夜宵是很好的选择。

　　牛奶作为早餐也是非常不错的。牛奶虽然有一定的催眠力，但是并不强烈，早上喝牛奶不会发生困倦，早上喝一杯牛奶，吃点谷物可以加强早餐的营养，推迟饥饿感的到来。

　　现在市场上深受消费者喜爱的牛奶，如优麦发酵乳特别适合早上饮用，其中青海高寒燕麦粒膳食纤维丰富，而且还有浓浓的奶香味，能够充分补充人体所需的营养。

　　很多人都在说，空腹喝牛奶不好，但其实只要你没有感到不适都是可以喝的。之所以空腹喝牛奶会拉肚子，那是因为有些人存在乳糖不耐受的情况，所以喝了牛奶之后就会出问题。但是这并不意味着这类人就不可以喝牛奶了，得益乳业的先进技术，低乳糖鲜牛奶就是专门针对这类人开发的牛奶产品。而如果你没有这样的问题，是可以空腹喝牛奶的。