便秘如何诊断鉴别，正确饮食让肠道动起来

　　便秘是一种常见的症状，但不是一种疾病，由于症状的轻重不一许多人常常不会认真对待，不用治疗。但实际上便秘对我们的身体危害十分大。便秘的人在人群中高达27%，但很少有人会去医院就诊。便秘影响着各个年龄段的人，老人与女性的比例较高。

　　如何鉴定自己是否便秘呢：排便艰难、费力;排便不畅;便意少，便次也少;便秘伴有腹痛或腹部不适;大便干结、硬便，排便不净感。部分患者还伴有多梦、失眠、烦躁、焦虑抑郁、等精神心理障碍。若是出现上述特征应及时上医院治疗，恢复自身的正常排便功能。

　　如何饮食治疗便秘?1.蜂蜜和白萝卜适量，将白萝卜洗干净切成片，蘸蜂蜜生吃，每日数次。最适用于青少年便秘者。2.蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。3.蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。4.蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。5.蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。

　　在日常生活中，我们应积极锻炼身体，特别是对腹肌的锻炼，有助于肠胃功能的改善，避免久坐不动。饮食上多食用粗粮食品，加强对结肠运动的刺激。养成良好的排便习惯，每日定时排便，建立良好的排便习惯。避免滥用泻药，滥用泻药会造成肠道的敏感度减弱，对药物产生依赖，造成便秘。