促进长高的营养食谱 有助于孩子增高的食谱

　　想要长高，主要取决于基因的遗传及人体骨骼的发育。这些骨头的发育要考有机物质的沉积，而有机物质的成分主要又是蛋白质。因此，我们想要让自己的孩子长高，在饮食生活上要多提供些含有丰富蛋白质的食物，这样才能为孩子的骨骼发育创造良好的条件。

　　猪肝鸡蛋

　　可选猪肝、鸡蛋、米。先把米住成粥，后将猪肝搅拌，用适量的盐腌制后放入炒锅加少许食用油翻炒备用。将鸡蛋打成水，与猪肝一起倒入粥内熬成粥，最后加入适量的盐，可起锅食用。最好每天能吃一次为佳。猪肝含有较高的蛋白质和钙、维生素等，鸡蛋有促进增高的卵蛋白和卵球蛋白，是让孩子增高的理想食用食品。

　　鸡蛋黄粉粥

　　准备一个鸡蛋、大米。把蛋黄取出，这里我们只要蛋黄。再将蛋黄弄碎，米煮成粥后把弄碎的蛋黄拌进去食用，每天两次。蛋黄中有丰富的卵磷脂、钙和维生素等，适合正在长身体的孩子食用。

　　鸡肝猪腿黄芪汤

　　准备鸡肝，猪骨、黄芪。讲鸡肝和猪骨切好与黄芪一起放入炖锅中，加水，煮一个小时，食用时把里面的渣去掉，加入少许盐，只喝汤和及鸡肝。鸡肝里含有蛋白质和多种维生素，猪骨也含有人体所需的钙、铁、磷等多种无机元素，对小孩的骨骼生长很有帮助。

　　介绍了几种助长高的食谱，但是青少年朋友们还需切记：睡觉前千万不要养成吃夜宵的习惯，特别是甜的东西，会影响生长激素的分泌。如果实在是饿，可以吃点豆制品、鸡蛋、牛奶等。睡觉的时候还要尽量把房间的灯光调暗，这样更有助于拥有好的睡眠质量。