香蕉功效_ 香蕉被称为“快乐食品”

一、香蕉功效是什么呢

　　香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

　　他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

二、香蕉怎么榨汁好吃

　　香蕉的水分少，果肉榨汁，很容易令人产生饱腹感，为了有更好的口感，用香蕉来榨汁饮用也是不错的选择。但是很多朋友经过实践发现，香蕉榨汁并不像想象中那么简单，因为它直接榨汁会成糊状。实际上，只要大家掌握了方法以及搭配秘籍，轻松就能榨出香滑可口的香蕉汁。下面一起来看看香蕉怎么榨汁好喝吧！

　　香蕉苹果汁

　　材料：香蕉3根，牛奶半包，蜂蜜少许，苹果几片，凉开水少许

　　1、将香蕉剥去外皮，用小刀切成小段，放置于果汁机内，备用。

　　2、将苹果洗净，削去皮，切成片、然后切成小丁，放入果汁机内。

　　3、调配香蕉、苹果的比例在5：1左右即可。

　　4、在放有香蕉、苹果的果汁机内加入3汤匙凉开水，然后开启榨汁机开始榨汁。

　　5、榨好汁后，加入少许蜂蜜，加入适量牛奶一起搅拌均匀即可饮用。

　　香蕉酸奶

　　材料：香蕉2根，酸奶一瓶

　　1、香蕉2根去皮切片，放入料理机。

　　2、倒入酸奶，启动料理机一起打成糊状即可。

　　3、如果觉得甜度不够，可以适量加一些蜂蜜。

　　香蕉木瓜牛奶汁（经典组合）

　　材料：一袋牛奶，一根香蕉，一片木瓜，糖少许

　　做法：将香蕉木瓜切小片放入榨汁机中，加入牛奶和少许的糖一同榨汁即可，味道非常香浓。

三、香蕉怎么吃可以减肥

　　香蕉因为热量比较高，吸收良好，所以容易填饱肚子，无论是作为早餐、或者是运动前后的食物都是非常合适的。但是如果想要通过食用香蕉来达到减肥的效果，那么就要注意正确的食用方法了。

　　香蕉切忌空腹食用，所以即便是食用香蕉减肥，也不能空肚子吃香蕉，还需要搭配其他食物。减肥的朋友可以选择在早晨吃香蕉，一两片燕麦面包填好肚子，再吃香蕉，配白开水，直到饱为止，就是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。

　　午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这样减肥效果是适得其反的。想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。

　　如果下午时间饿了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，一天可不能多吃！

四、香蕉和酸奶一起怎么做好吃

　　香蕉和酸奶都因为口感好、营养丰富而深受大众喜爱。实际上，两者结合不仅口感好，还对人体有一定的保健功效。那么，香蕉和酸奶一起怎么做好吃呢？让妈网百科为你支两招吧！

　　香蕉酸奶的做法一：

　　材料：香蕉、酸奶

　　做法：

　　1、香蕉去皮切成小丁；

　　2、把一半香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔；

　　3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶昔；

　　4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

　　香蕉酸奶的做法二：

　　材料：香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜

　　1、香蕉1根，苹果半个即可，酸奶一袋；香蕉切丁，苹果去皮切小块；

　　2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，搅拌均匀，送入冰箱冰镇一下，就可以吃了

　　温馨小贴士：

　　1、酸奶越浓稠越好，最好是自家做的固体酸奶，只需要一台酸奶机就能轻松制成；

　　2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃，不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃。

　　3、搅拌好应该是非常浓稠的状态，这时再低速继续搅一会，混入更多小气泡，喝时会感觉口感更好。