女人冬季保养可以喝什么汤 冬季女性私处保养注意什么

一、女人冬天喝什么汤能暖身

　　1、牛蒡排骨汤
　　原料：
　　排骨、牛蒡、黑木耳、姜片、料酒、盐。
　　做法：
　　1、将排骨放入冷水锅里煮开3分钟后捞起洗去血沫；
　　2、牛蒡去皮切厚片，浸在滴入少许白醋的清水里防氧化变色；
　　3、黑木耳用冷水泡发，剪去黑蒂，撕成小朵洗清；
　　4、把焯过水的排骨和姜片放入锅里，加足量清水烧开，加1勺料酒转小火；
　　5、半小时后加入牛蒡继续炖20分钟，再加入黑木耳炖10分钟；
　　6、最后加盐调味即可。
　　2、鲫鱼萝卜汤
　　鲫鱼：含有优质蛋白质，易消化易吸收，经常食用可增强抗病能力；
　　白萝卜：是药食兼用的最佳蔬果之一，养肺润肠，平喘止咳，顺气消食，可谓百病皆宜；
　　西班牙橄榄油：其主要脂肪酸--油酸液能够促进肠道蠕动，增加肠道动力，通畅肠道。其含有的微量元素（尤其是由苯酚，维生素E和胡萝卜素构成的抗氧化剂），可以抗氧化，改善动脉循环和防止血栓的形成，具有保护老年人健康和延年益寿等功效。
　　原料：
　　活鲫鱼1条、白萝卜100克、西班牙橄榄油25克、盐、胡椒粉、姜、香菜适量。
　　做法：
　　1、鲫鱼让摊主代劳宰杀后去鳞、鳃、肠洗净，抹干表面水分；
　　2、萝卜去皮切丝，入沸水焯一下捞起滤水；
　　3、炒锅烧热后下西班牙橄榄油至6成热，将鲫鱼慢慢滑入锅中；
　　4、中火将鱼煎黄后翻面也煎至金黄；
　　5、倒入足量开水，大火煮10分钟，倒入萝卜丝再煮2分钟；
　　6、调入盐和白胡椒粉，撒上香菜即可。
　　3、原味牛肉清汤
　　材料：牛肉、葱姜、香叶、陈皮、料酒。
　　做法：
　　1、将大块牛肉洗净后整块放入锅里，加入淹没牛肉的清水；
　　2、大火烧开后煮3分钟，倒去汤捞出牛肉洗净浮沫；
　　3、将洗干净的整块牛肉放入高压锅里，放入足量清水；
　　4、加入葱段、姜片 、香叶、陈皮、料酒，大火煮开后用中小火压半小时关火；
　　5、等自然冷却排气后，将牛肉取出备用，捞去汤里的葱段、姜片 、香叶、陈皮即是原味牛肉清汤了；
　　6、如没有高压锅，用普通锅小火炖1小时也可。
　　3、牛腩萝卜汤
　　材料：原味牛肉清汤、煮过的牛肉、白萝卜、香菜。
　　做法：
　　1、将萝卜去皮后切成斜刀块，牛肉也切成差不多大小的块，香菜切段；
　　2、将萝卜块和牛肉块一起放入锅里，加入原味牛肉清汤；
　　3、大火烧开后转中小火煮大约15分钟左右至萝卜酥软；
　　4、加盐、鸡精调味，撒上香菜段即可。

二、冬季女性私处的保健原则

　　女人私处是非常脆弱的部位之一，冬季寒冷空气来袭，除了要做好身体保暖外，女性私处保健要格外小心，一定要做好腹部的保暖工作，以防妇科疾病惹麻烦。总的来说要遵循以下三个原则。
　　一、保持腹部温热
　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。
　　二、保持下半身血液循环畅通
　　不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤，太紧的裤子会导致下半身血液循环不畅，严重影响私处健康。
　　三、保持私处的干爽和透气
　　女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。

三、女人冬季养生小常识

　　1、注意防寒不受冻
　　由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
　　2、吃暖少寒养肠胃
　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
　　3、早睡早起不熬夜
　　同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。
　　4、开窗迎新鲜空气
　　冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
　　5、保养皮肤多补水
　　因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。
　　6、冬季防干裂护唇
　　冬季干裂的不止是肌肤，嘴柔弱的双唇很容易受到伤害。在平时里饮食中要多补充水分和油脂，补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脱皮的嘴唇，在唇部上轻轻的抹上一层厚厚的凡士林，然后再用旧牙刷或是全新不用的牙刷，以大圆的方式轻柔刷唇，之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇，一天之内重复两次左右，不久可以感到嘴唇柔软，光滑。

四、女性冬季美丽养生的饮食方法

　　多吃御寒食物
　　腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。ps：推荐食谱-羊肉粥
　　增加产热营养素
　　由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。ps：推荐食谱-橄榄雪梨炖瘦肉
　　补充蛋氨酸
　　严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。ps：推荐食谱-姜汁甜牛奶
　　维生素不能少
　　严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。ps：推荐食谱-生煎猪肝