清淡饮食 清淡饮食的小建议

　　所谓的清淡饮食，顾名思义，其实就是吃的清淡，少油、少糖、少盐、不辛辣基本要求的饮食，通常就是指口味清淡。从营养学上来看，清淡饮食因为不添加任何人工制作的调料，所以往往最大限度地保留了食物的真味和营养成分。那么清淡饮食应该做到哪些呢?下面，小编就为喜欢清淡饮食的朋友提些建议吧!

　　吃水果是最清淡的了，很多朋友用水果来减肥，这是可以的，但是不能太过，因为水果中虽然含有丰富的营养成分，但毕竟还是有限的，我们还是得从其他地方补充，水果中只是很少发胖的因子，却并不代表吃水果就够了，因为你的目的不仅仅是减肥，身体健康也是很重要的。但每天坚持吃至少一个含维生素丰富的新鲜水果，长期下来会收到明显的美肤效果，这是毋庸置疑的。

　　每天两盘品种多样的蔬菜有益于身体健康，其中一盘最好是时令新鲜的、深色的蔬菜。除此之外，小编还建议生食一些大葱、西红柿、萝卜等蔬菜，这些蔬菜在加热时难免会破坏维生素，所以生吃比较好，但切记食用量保持在400克左右就好，过犹不及。

　　每天三勺素油能有效地保护心血管健康，在烹调菜肴时限定用油量为3勺，而且最好食用植物油，因为植物油具有光洁皮肤的功效。油太多会使脂肪超标，油太少又寡淡无味，3勺是刚刚好的用量。

　　记得每天五份的蛋白质食物。肉类50克、鱼类50克、豆制品200克、蛋1个、牛奶或奶粉冲剂1杯。这种搭配属于低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质，这样做不仅经济实惠，而且会将动物脂肪和胆固醇减少，可以防止肥胖病，到目前，这是是公认的健康饮食。

　　以上就是关于如何进行清淡饮食的相关消息。现代社会，人们的生活条件越来越好，于是就开始大鱼大肉，没有节制，这样是对身体很不利的。平时吃的清淡健康，拥有一个良好的身体素质比什么都重要。