秋季养生减肥食疗 让你跟肥胖说拜拜

　　减肥是一个老生常谈的话题了。很多人选择食疗的方式减肥，既不用让自己饿着肚子，满足了味蕾，又能达到减肥的功效。然而随着季节的变化，减肥的食谱也会变得不一样。秋季不减肥，冬季徒伤悲。秋季是食欲大增的季节，是脂肪堆积难以消化的季节。在这容易长膘的季节，我们该选择哪些减肥食补呢?

　　1.红烧冬瓜：准备冬瓜，耗油，盐，老抽，葱花等。将冬瓜去皮去瓤，切成方块状备用。热锅下油，然后将冬瓜倒入锅中煎至稍显金黄色，然后倒入适量的水，加盐，耗油，老抽等。直至煮沸后撒葱花即可出锅。冬瓜中含有的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪，而且常食冬瓜，还有利于排水消肿的功效。

　　2.芹菜木耳炒肉丝：准备芹菜，木耳，猪里脊，盐，料酒，酱油等。先将木耳泡发切成丝，芹菜去叶子切成段备用。里脊肉洗净切丝，用盐，料酒，酱油充分搅拌腌制10分钟左右。热锅下油，倒入肉丝快速翻炒，然后再放入芹菜，木耳一起翻炒，倒入适量的盐和水。闷上几分钟即可出锅。芹菜是属于高纤维的食物，能够有效促进肠胃蠕动和排毒，而且它的热量很低，是很好的减肥食物。

　　3.玉米面红薯粥：准备玉米面100g,红薯适量。将玉米面用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎。锅中烧开水，放入玉米面和红薯，不停搅拌以防止玉米面黏在锅中，煮的时候最好使用小火。成果以不稀不稠为好。玉米面含有不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯还有助于肠胃蠕动，帮助排便的功效。秋季喝粥减肥最好不过了。

　　秋季减肥食补都应该以低热量，低脂肪为主，不仅能够帮助刮走体内脂肪，还能够起到养生保健的功效。减肥的MM们还可以做山楂萝卜汤，香蕉百合银耳汤，冬瓜海带瘦肉汤等，食疗减肥的过程中还应该加强身体锻炼，坚持运动，保持一定的运动量。减肥是一个漫长的过程，需要的是坚持和耐心，只有这样才会看到显著的效果。