怎么可以游泳 换气技巧很重要

　　夏天就要来啦，随着气温越来越热，人们对水的渴求也越来越强烈。当然游泳池，河流，湖泊成为人们的齐聚地。每到节假日，人们都不约而同的出现在游泳池，那么怎样可以更加有效快速的学会，学好游泳，让自己夏天可以畅游水中，下面小五点大家一起来学习吧。

　　1，初学前的联系。不管什么行业，小白的入门课都是很重要的，有了好的基础，才能有更好更快的发展。所以我们平时可以先做些简单的深呼吸联系。深深的吸一口气，之后慢慢呼出，如此反复的联系，时间一长，学习游泳时就可以很轻松的控制学会游泳时的呼吸啦。

　　2，嘴巴长大，注意节奏。练习游泳时，最好是嘴巴长大，深吸一口气，这样可以一口气游的更快更远，呼吸有频率的进行着，可以让我们更节省体力，延长有效的游泳时间。但要注意结合自己的情况，根据自己的身体有效的进行训练，量力而行。

　　3，手臂的力量也同样重要。游泳时呼吸频率很重要，手臂力量跟频率也同样重要，训练时，也要加重对手臂力量的锻炼，举哑铃，俯卧撑一样不能落。游泳的时候就可以很有力量，有频率的摆动手臂，帮助我们有的又快又有效率。

　　4，运动。游泳本身就是运动，但是不能只是游泳，平时也要进行些别的训练，进行些长跑，跳跃训练，有了好的身体素质，游泳时可以更加的轻松，简单，学起来也会很快就入门。但要注意适量而行，注意自己的身体可承受能力，不能太大的强度。

　　5，饮食。运动跟饮食都是相辅相成。好的饮食习惯，可以给我们的运动提供能量。平时生活以清淡为主，远离辛辣烟酒等物，多吃些维生素等营养高的果蔬，平时运动完一定要注意不要着凉，不要急着喝水，等自己稍微稳定下来，再去洗澡，喝着温水。

　　运动，不仅可以强身健体，还能让我们保持体型，维持好身材，更何况夏天游泳还能让我们多多避暑。不过不管什么样的游泳方式，蛙泳，蝶泳，狗刨式游泳，都要注意好呼吸跟频率，也要适当的游泳。让我们大家一起追求更高品质的生活吧!