中老年人年过五十要养养髓了

　　我国95%的中老年人都有髓亏现象，易患高脂血症、冠心病、白内障、前列腺增生、骨质疏松等，因此，年过五旬的人注意养髓，减少老年性疾病。

　　益脑髓 脑髓不足就会头晕、记忆力下降，出现耳鸣、两目昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。

　　对策：可服用由鹿茸、杜仲和补骨脂(一般中药店均有售)组成的脑髓膏。将鹿茸9克、杜仲30克、补骨脂30克研细末，每日早晚饭前各取1克，加蜂蜜10毫升，以沸水250毫升冲服，连服3周。

　　补骨髓 骨髓不足就会出现骨质疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齿松动等。

　　对策：服用虫草乌鸡汤补骨髓效果好，可用虫草花(一般中药店有售)代替虫草，虫草花是人工培育的冬虫夏草子实体，其功效好而价格却只有虫草的几十分之一。将乌鸡1只、牛脊髓50克、适量葱姜放入炖盅，加盖隔水炖两小时后，加入虫草花3克，再炖30分钟即可。每天早上食用，每周1剂，连食5周。

　　李教授还为患有骨质增生(俗称骨刺)的中老年人推荐：取生白术100～200克，加水3000毫升，浸泡1小时后煮沸30分钟即可，然后趁温热泡洗患处。每日1～2次，每次20～30分钟，一般用药半个月便可见效。

　　填肾髓 肾脏得不到肾髓充养易致小便浑浊、夜尿增多、尿频尿急、下肢水肿、腰膝酸软等。

　　对策：可常食养肾鸭肉粥。将250克鸭肉洗净，用料酒、盐煨20分钟，熬成鸭汤，然后把100克粳米放入汤中煮成粥，喝粥食鸭肉，隔天1次，连食两周。

　　小提示

　　虽然中老年人普遍髓亏，但一少部分喜食辛辣、油腻、煎炸食物者可能会出现髓热，表现为急躁易怒、失眠多梦、大便秘结。这部分人要及时清除髓热，清淡饮食，及饮用小蓟茶清髓热，取小蓟10克、卷柏10克，以沸水300毫升冲泡，代茶饮用，每日1～2剂，长期服用。