延迟更年期吃什么呢 具体食疗方法介绍

　　同事小王的母亲今年四十多岁，到了更年期，皮肤开始松弛长黄斑，长皱纹，失眠多梦，脾气暴躁，有一点不顺心的事就会大发雷霆。这可苦了小王和她的爸爸，每天要心惊胆战的，生怕惹了“母老虎”发脾气。更年期是每个女人都需要经历的，那么我们有什么办法延缓更年期呢，吃什么好呢?下面介绍几种简单的食疗。

　　1多吃富含蛋白质的食物，比如说牛奶鸡蛋，精瘦的猪肉，羊肉，牛肉，动物的内脏，这些食物富含人体所需的氨基酸，还含有丰富的维生素。尤其是猪肝，猪肝中含有丰富的维生素A.B12，叶酸等，可以有效的治疗更年期的贫血症状，木耳用红糖炖服可以调理月经，有效的治疗月经量大的症状。

　　2多吃蔬菜和水果。如，苹果是水果之王，可以多吃苹果，此外还有梨，橘子，山楂，还有红枣等各种新鲜水果，蔬菜中有白菜，菠菜，芹菜，甘蓝，西红柿，胡萝卜。这些食物中富含人体所需的物质，含有铜铁元素，叶酸，抗坏血酸，胡萝卜素。可有效的预防贫血，维生素还可以促进铁的吸收。

　　3更年期导致食欲不振时，应避免吃油腻的食物，油腻的时候热量过多，难以消化，使得食欲大大的降低。可多吃点爽口的粥类，比如说，用红枣和桂圆煮粥，还有红枣莲子粥，红枣小豆粥，都可以补血补气，提高脾胃功能。

　　4可以吃钙片或者高钙的食物，比如说，牛奶，鸡蛋，大豆，鱼等食物，也可以吃些保健品来提高免疫力

　　作为一个女人，不仅要做好对皮肤的保养，更重要的是做好对身体的保养，随着年龄的增长，我们也要做好准备，让自己能尽可能的延迟更年期的到来，内分泌好了，人自然就年轻，还会在年轻的时候给自己减少一些烦心事。想要延迟更年期，食疗能起到很大的作用，希望大家能重视。

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