快速睡眠方法有哪些 轻松几招治疗睡眠问题

　　小王快要毕业了，对于自己的前途问题很是担忧，在对于留校当辅导员还是继续读书考研还是外出实习工作而导致迷茫，每次一考虑到这些问题，他就睡不着觉，不知如何抉择。有时候往往睡到一半都会主动醒来，迷迷糊糊的然后再也睡不着了。即便后来他选择了考研，这种睡眠习惯还是改变不了，因休息不好睡眠质量差导致他现在精神状态也很疲劳萎靡，该怎么快速入睡，提高睡眠质量呢?小编可以给大家介绍几招方法。

　　1睡觉前要养成泡脚的习惯。一般泡上半个小时左右，直到身体出现微微发热的情况就可以了。如果有条件的话还可以在水桶里滴入几滴精油，效果更佳。泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用，这种刺激作用可以抑制大脑皮层，从而改善睡眠，消除失眠症。

　　2睡觉前可以做一些适量的运动，但是不要进行剧烈运动，否则会加速身体各器官的活跃。睡前几个小时进行有规律的运动，比如走路，游泳等是比较常见的改善睡眠质量的运动处方，能有助于消化，还能放松身心，为睡眠做好准备条件。

　　3按摩头顶。睡觉前坐上床上，闭上眼睛，将双手摩擦生热后，迅速的将右手手掌覆盖在头顶，做顺时针按摩运动，同时将左手托住后脑壳。多反复几次，按摩上8分钟左右，不知不觉就有了睡意。头部按摩有助于疏通经络，治疗头痛失眠症。

　　良好的睡眠是身心健康的重要指标。现代人的生活节奏太快，心理负担承担也是造成睡眠不良的主要原因。在日常生活中，我们应该释放放松身心，多将自己内心的情绪与人分享从而获得解脱解疑。而睡觉前也切记不要暴饮暴食，加重胃肠负担，娱乐过度，刺激身体器官，也不要喝过浓的茶和咖啡，容易导致精神兴奋影响睡眠。

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