防止乳房下垂的运动 四个小诀窍让你更丰满

　　通过各种运动来有效的按摩乳房，可以合理地对女性的乳房进行保养，改善萎缩、松弛和下垂的现象，增强乳房的弹性，促进血液循环，预防出现乳房疾病，达到美乳健胸的功效，这样可以使女性变得更加自信，才能更好的工作和生活，那么，防止乳房下垂的运动有哪些呢?

　　第一，扩胸运动，首先两手臂弯曲，做向后摆的动作，然后再向前摆，然后两手伸直，两臂用力向后摆，每天反复坚持做10到20次，可以有效防止乳房下垂的情况，并且还能帮助乳房尽快恢复到正常的形态，使女性变得更加自信，身材更好，更加美丽动人。

　　第二，用哑铃做胸部体操，手持哑铃，双臂前上屈至肩，用力绷紧胸部、手臂的肌肉，停顿数秒后再放下，每天做至少半个小时，每天坚持做哑铃运动，可以有效减轻乳房下垂的症状，同时还能使胸部的肌肉变得更加有弹性，保证有一个挺拔而富有弹性的健康乳房。

　　第三，乳房按摩，先用右手掌面在左侧乳房的锁骨下用力，用柔和而均匀的力量向下直推乳房根部，接着再向上沿原路线推回，重复30次，然后用右手掌部从胸部正中着力，搓腿左侧乳房至腋下，返回时用五个手指捏住乳房并往回带，反复推动30次，接着用左手掌面的内侧托住左侧乳房底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30次，如果有乳头内陷的症状，可以在按摩的同时用手指将乳头向外牵拉数次。

　　第四，通过做俯卧撑的运动来训练胸部的肌肉，正确的俯卧撑是手掌和脚掌同时用力，而且除了手掌和脚掌外身体各个部分都要离开地面，每天坚持做五个，可以有效预防乳房下垂的情况出现。

　　大家在日常生活中应尽早了解一些防止乳房下垂的运动，并且每天坚持做这些运动可以有效预防乳房下垂，同时在日常生活中也要注意规律饮食，养成良好的日常作息习惯，避免情绪激动，保证良好的心态，避免由于生活压力过大而导致精神抑郁，这样才能有效预防乳房下垂的情况。