秋季养肝护肝 养肝护肝的4个技巧

　　可能很多人都知道，肝脏是我们人体内最重要的排毒器官，如果肝脏功能出现了异常，就会使体内的毒素无法及时排斥，进而严重侵害者我们人体的健康。因此，在生活中，有不少人都想在秋季通过饮食来达到养肝护肝的效果，对此，小编建议大家可以采用以下方式来进行调养，一起来看一看吧!

　　1、调整睡姿

　　大家在秋季可通过调整睡姿，可起到非常好的养肝护肝作用，因为肝经是在人体的两侧的，所以人在侧卧的时候有血能够自然地归到肝经里面去，从而有助于护养肝气，使人更容易入睡。

　　2、均衡营养

　　在饮食上宜注意营养均衡，建议多吃绿色、红色和黄色的果蔬菜，这些蔬菜中含有较多的叶黄素，对养护肝脏十分有益。

　　3、适当运动

　　运动是保持身体健康的重要方式，每天保持适量的运动可以有效增强体质，促进肝脏排毒，不过大家在运动的时候需要根据自身的肝功能来控制运动量，以免过量运动会导致身体疲劳，不利用肝脏健康。

　　4、吃草莓

　　肝火旺盛的时候，人就会很易怒，这时候不防多吃一些草莓帮助消除肝火。草莓在中医上是性凉的，具有养肝护肝的养生功效，且因为红色入心，还具有去心火的作用。不过需要注意的，草莓不宜食用过多，尤其是脾胃虚寒者更应慎吃，以免容易引发腹泻。

　　通过上文的介绍，大家都知道秋季怎么做能养肝护肝了吧!秋天是个秋高气爽的季节，但由于秋燥的气候特色，很容易使人肝火旺盛，不利于肝脏健康，因此建议大家在秋季多补充水分，多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激食物，并做到以上几点，就能起到养肝护肝的效果了!