最长寿女性去世 怎样才可以健康长寿

　　【2016年9月8日讯】2016年9月3日上午，家住成都前进村的付素清女士在家与世长辞，她是目前世界上最长寿的老人，今年8月份刚刚度过119岁的生日。老人一生朴素，家族人丁兴旺，更让人羡慕的是，老人生前血压很正常，检测到的细胞竟然比年轻的人还要健康!到底人如何才能健康长寿呢?古今往来，多少帝皇将相也想长生不老，但是在这是不现实的，想长寿，在日常生活中多加注意一些细节，坚持下去还是很有帮助的。

　　1、保持运动 让身体得到充足的锻炼，运动，不仅仅指专业的健身，而是在生活中，能走路就不要骑车，能骑车就不要开车，勤劳一点，劳动也是运动。少点久坐，多点动动，“饭后百步走，活到九十九”。

　　2、戒烟限酒 香烟的毒害很多人已经懂得，戒不了是因为下不了决心，多名牌多昂贵的烟对健康都是无益的，为了自己与他人，还是尽早戒掉它吧。最讨厌早上跑到公园去吞云吐雾的人，在家不能抽，就到公园人家晨运的时候放毒，也真没公德心。至于酒，少量可怡情，多喝会让你血管变脆、心脏损害。

　　3、多喝点水 水是生命之源，不要等到口渴时才喝水，没有足够的水份，体内的毒素就不能清除出去，免疫系统工作不能尽最大可能发挥。少喝果汁、饮料、碳水化合物等，它会让你的胰岛素飚升，增加乳腺癌的机率。

　　4、规律的作息 现在的人，作息极不正常，特别是“手机党”，半夜不睡，早晨不起，这是很不利于养生的。晚上是肝脏排毒的时间，长期晚睡，会使脏器失衡，免疫力下降，引起各种疾病。人没有充足的睡眠，就没有充足的精力去工作生活，所以，尽量把手机放远一点吧，就算不能与太阳共睡共并肩，也请尽可能的让自己早一点睡早一点去呼吸几口新鲜的空气。

　　5、改变不良的饮食习惯 吃饭七分饱，别暴饮暴食， 限制过多的热量摄入，不健康的垃圾食品少食。虽然有寿星是喜欢吃肥肉的，但每个人的体质不同，高脂食物会引起各种高血压、脂肪肝等疾病是得到医学认可的，所以荤素结合，多吃蔬果是很有必要的。

　　6、调整心态 淡名薄利，保持乐观向上的心态，生活中，凡事多一些宽容，少一些斤斤计较，不以物喜，不以己悲，得失自有定数，多行善少作恶，心态坦然，笑容常在，笑一笑，十年少!

　　其实，在生活中有利于长寿的方法还有很多，只要用心地去热爱生活，改掉不良习惯，健康长寿，并不难!