中医四季养生大则 你学会了多少

　　人类生活在自然界中,自然界是人类赖以生存的重要条件,自然条件(气候、地理、植被、温度等)的变化,会引起身体的反应。如果自然条件的变化超出了人体正常生理调节能够忍受的限度，人与自然的统一关系就会受到破坏，就会产生一些疾病。因此顺应天地之变化，好好保养自己的身体健康就很重要了。接下来为大家说下四季养生的方法。

　　春季：中医认为,春天保护好肝脏是一件非常重要的事情,可以养成一个吸收平衡的饮食,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣、油炸、烘烤、油炸食品,经常喝水,少喝酒。平时调理好心情,每天保持好心情。春季饮食,关键是以营养为原则。早春仍有冬日余寒,应该多顺应一下春天天气逐渐上升的原则,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、萝卜、香菜、姜、洋葱、等等。

　　夏季：夏天天气炎热，可以适度运动吃一些清淡爽口的，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热又可以去暑气的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏天可以多吃一些西瓜和西红柿，生津止渴，还可以防暑。老人年人应该少吃一些油腻的食物，身体比较虚弱，容易生病的人，可以少吃一些冰冻的水果或者一些冷饮，以免引起消化功能障碍。

　　秋季：在秋分之后，由于雨水逐渐开始减少了，秋天逐渐开始变得干燥。这个季节嘴里都会比较干，容易发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症状。因此，秋天比较适合吃一些清热生津、养阴润肺的食物，比如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。

　　冬季：冬季应该尽量早睡晚起，增加一些休息时间，使自己的意志一直都是保持安静的。也要坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后也要注意，要及时擦掉流下的汗，防止感冒。注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。冬季也是个进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。

　　由于一年四季的天气气候都不同，所以每个季节都有每个季节需要注意的事情，以及每个季节的保养方法，当然这些方法也是因人而异的，并不是所有人都是相同的。感兴趣的可以试试看。