产后食谱 多吃富含蛋白质的食物

　　对于年轻的女性来说，生育小孩是一件大事，生育过后产妇的身体可能会比较虚落，因此需要做好护理工作，特别是需要注意饮食，多吃一些有营养的食物，乌鸡是一种营养价值很高的食物，特别是适合产妇，此外患者还可以多吃其他的食物。

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　　乌鸡汤非常滋补，其实这道菜的做法也不难，去新鲜的乌鸡一只，洗净后放入锅中加水煮沸捞起，然后将其放入砂锅中，加入其他的辅料，有大火煮一段时间然后用小火慢炖。乌鸡性平味甘，可以滋阴清热，产妇喝乌鸡汤可以补肝益肾，还能预防贫血，帮助体质的恢复，可以起到很好的活血化瘀的作用。

　　除了乌鸡汤，鸽子汤是一种不错的，它的蛋白质含量高，营养价值也不低，含有多种人体所必须的矿物质，可以调节女性的月经，并且还有止痛的功效。对于产妇来说蛋白质的补充十分重要，此外鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡肉等都是重要的蛋白质的来源，此外豆腐的蛋白质含量也不低，海带和紫菜这两种海产品也是富含蛋白质的食物。鲫鱼汤也是非常滋补的汤里，可以让产妇多喝一些。除了蛋白质的补充，维生素的补充也是不可或缺的，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，苹果、橘子都是不错的，猕猴桃的维生素C含量很高，此外还有橙子，产妇可以榨汁喝。

　　总的来说。女人在生育之后需要补充营养，蛋白质的补充尤其重要，患者可以喝乌鸡汤、鸽子汤、鲫鱼汤等来补充蛋白质，此外瘦肉、鸡蛋、牛奶也是优质的蛋白质的来源，豆腐、海带、紫菜也是富含蛋白质的食物，产妇还需要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素，因此可以多吃平、橙子、梨、香蕉等。