断奶后乳房萎缩下垂 断奶后如何恢复乳房

　　产后妇女，已经离开青春期，不再拥有完美的胸部。产后乳房缩小，胸部下垂，乳房出现各种问题。萎缩下垂的乳房，让女性朋友失去信心，无法吸引丈夫，不再拥有傲人的身材。

　　每个女人都难免会面临生育，出生是一种痛苦和快乐，当母亲是每一个女人都向往的一件事，但谁知道断奶后母亲的痛苦?母亲不仅面临断奶后乳房下垂，或是丈夫嫌弃的眼光。所以如何恢复乳房是关键，断奶后，母亲如何迅速恢复胸部呢?

　　1、扩胸运动。挺直背部肌肉，昂起你的头，把手折起来放在胸前，然后完全张开肘部，肩膀不要摆动，保持冷静;始终让胸部保持挺起状态，同时，手在乳房周围按摩，相互推动慢慢地移动。吸气呼气，连续做动作10至20次。动作重点放在胸部。身体直立，只有两个前臂平衡移动在一条直线上，舒缓我们的呼吸。

　　2、坚持戴胸罩。开始在哺乳期时，妈妈就要开始戴胸罩了。因为没有胸罩，很容易引起乳房下垂。穿胸罩，可以给乳房支持和帮助，可以有效地刺激乳房的血液循环，促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病性，而且还可以有效避免乳头损伤等。

　　3、及时补充身体不能缺少的蛋白质。断奶后胸部出现变形的原因，可能与母亲自身的健康和遗传因素有关系，并与营养也有很大关联。如何断奶后恢复乳房，蛋白质自然不能少，同时提供所需的水果和蔬菜，可以有效的预防和改善胸部下垂和营养不良。

　　所以，产后生活除了照顾宝宝外，还要及时恢复自己的身材。通过饮食，运动等方法来调整自己的胸部，保养呵护自己的乳房。