产后吃什么食物 产后吃东西注意什么

一、什么食物适合产后吃

　　第1天：
　　早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。
　　早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
　　午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。
　　午点（15:00）：红糖糯米粥；养肝汤。
　　晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。
　　晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。
　　第2天：
　　早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。
　　早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；养肝汤。
　　午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。
　　午点（15:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
　　晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。
　　晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。
　　第3天：
　　早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖糯米粥。
　　早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
　　午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。
　　午点（15:00）：红糖糯米粥；养肝汤。
　　晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。
　　晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。
　　第4天：
　　早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。
　　早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；养肝汤。
　　午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。
　　午点（15:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
　　晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）。
　　晚点（21:00）：红糖糯米粥；美妍茶。
　　第5天：
　　早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。
　　早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
　　午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭。
　　午点（15:00）：红糖糯米粥；养肝汤。
　　晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤。
　　晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
　　第6天：
　　早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。
　　早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；养肝汤。
　　午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭。
　　午点（15:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
　　晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤。
　　晚点（21:00）：红糖糯米粥；美妍茶。
　　第7天：
　　早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。
　　早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
　　午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭。
　　午点（15:00）：红糖糯米粥；养肝汤。
　　晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）。
　　晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
　　小提示：
　　1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。
　　2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。
　　3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。
　　4、前两周吃红糖有利于恶露排出。
　　5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。
　　6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
　　7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。
　　8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。

二、产后坐月子的饮食禁忌是什么

　　一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
　　二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
　　三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
　　四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

三、坐月子容易犯的饮食误区

　　新妈妈在生完宝宝后，需要多加的补充营养，只有这样身体才能尽快的恢复，但是在饮食上也是需要多为注意的，千万不能陷入“地雷区”。生完宝宝后，身体虚弱的新妈妈需要补充营养，以尽快恢复。但是，恢复的过程不能操之过急，否则很容易犯下面的错误。
　　1.过早大量喝汤
　　分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
　　2.给产妇喝浓汤
　　这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
　　3.喝红糖水太久
　　有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。
　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。
　　4.剖腹产术前吃高级补品
　　有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩，便开始在手术前大吃特吃高级滋补品，如高丽参、洋参及鱼类食品等，以为这样会使身体恢复得更快一些，以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分，具有强心及兴奋作用，如果在手术前滥用，手术时很难与医生配合，刀口也较容易发生渗血，不仅会影响手术正常进行，还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于术后止血与创口愈合。

四、产后能洗澡吗

　　过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。
　　但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。不过也有少数妇女一碰到水，恶霞的排除便受到影响，因此，妈咪如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。