孕妇体操 孕期也要做的运动

　　随着视野见识的开阔，很多的准妈妈们可能都已经认识到了，在怀孕期间还是需要做一定的运动的。随着胎儿的越来越大，孕妇们的腰部，腹部，还有脊椎等部位都受到很大的考验，要经受很大的压力，那么，这个时候适当的来一些孕妇体操，适当的进行一些小小的运动，那么不仅对孕妇的身体有好处，对于宝宝的生长发育也是有很大的好处的。

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　　首先，第一种简单的孕妇操有，腿部的运动，准妈妈们都知道，怀孕期间，脚部非常容易肿，而且随着胎儿的越来越大，肚子越来越重，那么行走就会越来越困难，所以适当的进行脚部的锻炼是非常的有必要的。这个脚部运动的体操也是很简单，只要将一只脚抬起放在另一只脚上，大概10秒后在换另一边，这样反复的进行，腿部的肌肉会得到有效的复苏。

　　第二种就是骨盆方面的运动了，为了保证宝宝能够顺利的顺产下来，骨盆的运动是非常的重要的，骨盆运动也不难。只要把两只脚的双膝曲起，然后左右摇摆，每次的摇摆都要碰到至床面，慢慢放松，左右各10次，这个动作呢是可以达到收紧骨盆的肌肉，同时矫正骨盆的位置，对于孕妇来说是非常好的运动。还有另一种就是将一条腿单膝曲起，膝盖慢慢的向外侧，慢慢的放下，越靠外侧放下是越好的，左右各10次，这也是有收紧臀部肌肉的作用的，对骨盆的矫正也是有很好的作用的。

　　通过上面的了解，我们可以发现，即使实在怀孕的期间，孕妇们还是应该进行适当的运动，适当的运动不仅是有利于宝宝在体内的生长发育，也有利于孕妇的身体健康，更加是在为顺产的时候做准备，防止孕妇在顺产时因为体力不支，而导致最后还是得进行剖腹产。