孕妇经常头晕的解决方法 孕妇头晕是怎么回事

一、孕期头晕如何应对

　　怀孕后发生头晕、眼花是孕妇常见的症状之一。轻者可头晕眼花、步履不稳；重者可于突然站立或行走时出现眼前发黑、视物不清甚至晕厥。
　　1、以平静的心态面对怀孕
　　首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看；也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。
　　2、多吃清淡的食物，不要刻意进补
　　在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
　　3、快速治疗方法
　　头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好应该立即去看医生。

二、为什么孕期会头晕

　　1、血压偏低大脑缺血这类孕妇一般在突然站立或乘坐电 梯时会晕倒。妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，一般比平时低1.33-2.67千帕，这属于生理性。原有高血压病的孕妇，血压下降 幅度会更大。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血缺氧，从而引起头晕。
　　2、进食过少血糖偏低这类孕妇有时发作性 头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。怀孕期间由于妊娠反应――呕吐，所以吃得少。进食少，使血糖偏低。血糖是肌细胞、脑细胞产生能 量的原料。血糖低，细胞能量即减少，从而导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。
　　3、体位不妥压迫血管这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时 发作，而在侧卧或站立时不会发作。该类孕妇的头晕属于仰卧综合症。妊娠的晚期由于子宫增大，仰卧或躺卧坐时，沉重的子宫压在其后面的下腔静脉上，使下半身 的血液不能返回心脏；回心血量锐减，心搏出量减少，导致了心脑血供减少，引起头晕、胸闷等不适。
　　4、孕妇发生贫血，也是引起孕妇头晕的常见原因。平时孕妇应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应紧急补铁，孕妇也时有头晕、头痛症状。若病情进一步发展为先兆子痫时，可引起抽搐、昏迷，危及孕妇和胎儿生命。这是孕期最严重的并发症，应及早诊治。

三、孕期头晕推荐食谱

　　身体比较虚弱的孕妈，这时应该多吃补气益气的食物，如特陶、鸡肉、百合、糯米等。
　　核桃杂粮粥
　　准备食材：杂粮（花生、黑米、红豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
　　步骤1：将花生洗干净。
　　步骤2：将红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约半个小时。
　　步骤3：锅中放入大米和杂粮米，倒入满八成锅的水，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，避免糊锅。
　　步骤4：大火煮开后，换成小火。
　　步骤5：然后放入核桃仁。
　　步骤6：煮约30分钟后，放入冰糖后再炖10分钟左右关火，然后加盖焖10分钟。
　　补血鸡肉汤
　　准备食材：鸡肉600克、莲子50克、山药50克、枸杞50克、姜片10克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙
　　步骤1：鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下。
　　步骤2：将去除血水后的鸡肉捞起。
　　步骤3：莲子和枸杞洗干净。
　　步骤4：山药去皮，洗净后切成片。
　　步骤5：将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。
　　步骤6：加入姜片、料酒之后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂。
　　步骤7：出锅前调入盐即可。

四、孕期女性如何缓解头晕目眩情况

　　孕期女性发生头晕目眩情况主要是因为，女性怀孕后血管发生了扩张、血压却相应的降低，进而便引发了头晕目眩的情况。而随着子宫的增大，其压迫到了下腔静脉，此时身体的血液回流情况受到影响，相应的大脑供血出现了不足情况。此外孕后的缺铁性贫血情况，也是引发女性孕期发生头晕目眩的原因之一。
　　因而相关的医生建议，为了缓解这一情况，孕期女性不应久站，另外蹲起、躺起时动作一定要缓慢一些。以免导致低血压情况发生，引发头晕。若是因工作需要，长期性的处在一种久站的状态下时。可适当的来变换一下姿势，可起到一定的促进血液循环的目的。在身体发生晕眩情况时，一定不要勉强自己，立即下蹲或平躺，以快速的让血流回流脑部，缓解眩晕情况。
　　另外孕期女性应注意补充铁剂，其对于预防缺铁性贫血有着一定的作用。而当女性发生缺铁性贫血时，是可引发晕眩情况发生的。另外在补铁的同时还可适当的补充维他命，这对胎儿及孕妇的健康都是有益的。
　　以上内容就是关于孕期女性如何缓解头晕目的详细讲解，除了上述方法外。孕期经常性的进行适当的体育锻炼，可促进血液的循环，可于一定程度上缓解晕眩情况；同时女性还应保持室内空气的清新，空气的浑浊会加大孕期女性的眩晕感，因而孕期保持室内的空气流通对缓解晕眩有着一定的促进性作用；此外在孕期女性一定要注意休息，规避因疲劳而引发眩晕情况。