女人经期饮食的注意事项 痛经应该怎么处理呢

一、女人经期应怎样饮食

　　1、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。

　　2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲惫、情绪不稳定等不适。

　　3、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　4、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

　　5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　6、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　7、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

二、女人痛经要如何治疗呢

　　1、中药治疗痛经

　　气血亏虚型。

　　痛经患者在经期经常会感到小腹隐痛绵绵，坠痛不舒服，按之痛减，伴有乏力，心慌气短，少气懒言，面色苍白，食欲不振，月经色淡、质稀、量少，舌质淡、苔白。治宜补气养血。可以使用八珍益母丸或者是乌鸡白凤丸（口服液），早晚各1丸，温开水冲服。如果痛经患者使用乌鸡白凤口服液那么需要早晚各服用1支。

　　寒湿淤滞型。

　　月经期间或经前小腹冷痛、绞痛，喜温喜按，得温而减，伴有形寒肢冷，恶心，呕吐，甚则面色苍白，四肢冰冷，有饮冷及受寒史，经血色暗、质稠、量少，舌质暗，苔白腻。治宜温经散寒。痛经患者可用艾附暖宫丸，早晚各1袋，或女金丹，早晚各1袋。

　　2、外用栓剂治疗痛经

　　痛经女性可采用外用药物进行治疗，既可避免药物对胃肠系统的刺激，同时也可减少口服药物对心、肝、肾等造血器官的破坏。舒经栓是一种外用栓剂，通过肛门给药，它可以抑制前列腺素的释放，减弱或取消疼痛的敏感性，从而达到镇痛效果。在体内15分钟内开始溶化并经直肠黏膜吸收，痛经的女性可以感到下腹部略微温暖，疼痛感随之减弱、消失。 传统止痛药物。

　　3、止痛药治疗痛经

　　许多女性可能仍然不知道最有效的止痛法就是在痛经出现之前吃止痛药。消痛灵（萘普生）和布洛芬（芬必得、炎痛停）这两种镇痛药是前列腺素合成酶抑制剂，可阻断炎症介质，令绞痛消失，即使痛也会减轻许多。

三、引起痛经的因素具体是什么

　　（1）子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

　　（2）子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

　　（3）子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

　　（4）精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

　　（5）遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

　　（6）内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

　　（7）子宫内膜以及月经血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

　　（8）子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同（正常者压力约为4.9Kpa），但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

四、预防痛经应从何做起

　　1、积极做好五期卫生保健，五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在 这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由 于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体 健康。

　　2、学习掌握月经卫生知识，月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏 了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关 的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神 内守，病安从来。”

　　3、锻炼身体提高健康水平，经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。