经期注意事项及饮食注意事项有哪些 经期怎么保健身体

　　女性朋友到了月经期间身体就会出现各种各样不舒服的症状，到了生理期就应该要更好的保健自己的身体，在饮食上面应该要多加的注意，该滋补的地方就应该要滋补，不能够吃的东西应该要注意，避免造成身体的不适。下面小编就来给大家介绍一下经期注意事项，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　在月经期间，大家一定要注意不要吃太多糖分的食物，有的人认为吃一些甜食是可以改善月经期不舒服症状的，其实像是巧克力，甜的饼干，这些食物会让血糖上升得比较的快。可以稳定情绪，但是一旦血糖下降的时候就会造成很大的落差，情绪上面就会非常的不稳定。

　　在月经期间也不能够吃酸辣刺激的食物，在月经期间，女性朋友都是会觉得比较疲劳的，而且在消化功能上面也比较的弱，胃口一般都比较的不好，所以在吃东西的时候就应该要注意清淡的饮食，注意多吃一些容易消化的食物，像是酸菜，辣椒，芥末，胡椒，这些食物就应该要避免。

　　大家也应该要注意不要喝一些带气的饮料。在月经期间，女性朋友的身体会变得比较的没有力气，精神方面也非常的不好，这就是因为体元素的缺乏，在一些带气的饮料里面含有非常多的磷酸盐和身体里面的铁产生一种化学的反应，这样铁元素就更难以吸收了。

　　上面给大家介绍的就是经期注意事项有哪些，现在大家应该也有所了解了吧。在月经期间大家就应该要好好保护我们自己的身体，不能够吃的东西坚决不能够碰。在月经期间，大家可以吃一些容易消化的食物，营养丰富的食物，可以吃一些鱼类或者是加热的牛奶，还可以吃一些有丰富蛋白质和矿物质含量的食物。