来例假哪些事情要引起注意 经期痛经吃什么好

一、经期要注意的事情是什么

　　第一，随意捶打腰部。不少女性在经期时会觉得腰部酸胀，便习惯性地捶打腰部来缓解腰酸，但这么做却是不对的。中医认为，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创伤面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。取而代之的是，当你觉得腰部酸胀的时候可以多喝热水，平时可以在月经来之前多做一下艾灸，效果相当好。
　　第二，经期间穿紧身裤。通常看到很多女性喜欢穿一些紧身衣裤。但是在月经期间，紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。所以，月经期间的穿着要以宽松、透气、舒适为主。
　　第三，在经期间女性阴部容易产生异味，尤其是夏天。但在洗澡的时候，顺便用沐浴液清洁阴部，或者用热水反复地清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，引起阴部瘙痒。所以在这里建议女性朋友们，经期间稍微用热水清洗一下外阴即可，要勤换卫生棉，选用一些透气好的棉质卫生巾。
　　第四，经期间喝酒。因为受体内荷尔蒙分泌的影响，经期女性体内的解酒酶减少，喝酒容易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒对肝脏造成的伤害比平日要多，引发肝脏机能障碍的可能性增大。所以，月经期间不宜喝酒、熬夜。

二、经期肚子疼的饮食

　　1、红枣
　　红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
　　2、牛奶
　　牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
　　3、桃仁
　　桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
　　4、苹果
　　一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
　　5、红糖
　　红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

三、青春期少女经期如何保养

　　1、出门要注意防晒。
　　中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。
　　2、日常护理很重要。
　　要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。
　　3、身体的干燥也要重视。
　　中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了，洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。
　　4、情绪要好加上适量运动更健康。
　　保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

四、来例假可以喝花茶吗

　　花茶是集茶味与花香于一体，茶引花香，花增茶味，相得益彰；既保持了浓郁爽口的茶味，又有鲜灵芬芳的花香；冲泡品吸，花香袭人，甘芳满口，令人心旷神怡。花茶不仅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的药理作用，裨益人体健康。
　　自古以来花茶就是爱美女士的最爱，《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效；近代医学证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。因花茶品种繁多，功效不同，大家要针对自身来购买调理的品种。
　　专家提醒，虽然大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用，但不同的花茶功效各异，比如月季花、红花茶有活血的作用，怀孕的妇女就不能喝。而海棠花、野菊花茶比较寒凉，脾胃虚弱的人也不宜饮用。因此，大家在挑选花茶时不能只重外观，一定要了解清楚花茶的功效。因此，女人经期可以适量喝花茶，适量喝不会对月经造成影响。