经常痛经怎么办 日常生活饮食很重要

一、经常痛经怎么调理

　　第一，每天一杯生姜红糖水。
　　生姜红糖的好处小编就不多说了，每天上午一杯红糖水绝对是对你有好处的。如果不能每天早起冲泡的话那就去超市选购合成好的生姜红糖等都可以的。例假期间可以多喝，但是临近睡觉最好是不喝了。
　　第二，忌生冷辣食物、凉性食物。
　　生冷食物包含很多，水果可以吃的没有问题的哈，不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，这个百度上一搜也能出来。平时注意最好是不吃冷饮类的，其他能够少吃一点，例假期间就要坚决杜绝，最好冷水都不喝。
　　第三，良好的生活习惯。
　　生活习惯包括良好的睡眠质量，良好的运动习惯还有良好的饮食习惯，很多女生都习惯熬夜，这点很不可取，一定要在9点上床，10点左右进入睡眠，上午6、7点起床是最好的。一个礼拜三天运动，饮食规律这样才能舒缓。
　　第四，中医调养。
　　小编身边有很多痛经治好的小伙伴哦，要靠的除了上述说的就是中医的中药调养了。这个一般的城市都有中医院的，挂号看诊取药煎药喝药，具体要看你要几个疗程了。
　　第五，注意保暖。
　　保暖就是如果天气凉就不要穿薄丝袜什么的了，一定要注意保暖的。例假期间可以用暖手宝来捂你的冰凉的小肚子，购买的时候一定要注意产品的质量安全哈。其实在例假来之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦。

二、痛经的预防与护理

　　导致女性痛经的因素不少，除少数缘于子宫的器质性疾病外（如子宫内膜异位症等），绝大多数是由于心理因素或子宫收缩功能障碍所造成，如子宫平滑肌痉挛、子宫内膜整块排出或子宫颈异常收缩等。婚后愉快的性生活，特别是丈夫温柔的抚爱，可刺激机体分泌适量的前列腺素，促使子宫收缩功能趋于正常，痛经自然得以而愈。
　　（1）避免精神过度紧张。月经上正常的生理现象。因为月经来潮时盆腔充血，有些妇女在经期前后有轻微的小腹或腰骶部疼痛，情绪不安，乳房发胀，倦怠乏力等，这都是正常的。初期的少女应了解这些生理知识。如果精神过度紧张，使得大脑皮层功能紊乱，皮屋下调节作用及分析能力发生障碍，来自子宫的冲动失无能为力调节，从而使上述症状加重，疼痛难忍，影响正常生活和工作。这就发生了痛经。
　　（2）行经期间避免剧烈动运或重体力劳动，以免引起某些慢性病（如子宫位置不正，子宫口狭窄，子宫发育不良，盆腔炎等）急性发作或加剧，从而加重痛经。
　　（3）经期应戒房事。月经期间，子宫、子宫颈及阴道粘膜充血，分泌物增加，若在经期性交，不仅会使上述部位充血加重，导致出血过多（或出血不止），而且还会使痛经加重，同时还会使细菌侵入生殖和泌尿系统，引起感染。
　　（4）月经期应避免寒冷刺激。月经期间身体抵抗力较弱，若感受寒冷刺激（如雨淋、涉水、水四干活等），就容易引起经血凝滞，阻瘀胞宫而致发或加重痛经。经期应戒房事。月经期间，子宫、子宫颈及阴道粘膜充血，分泌物增加，若在经期性交，不仅会使上述部位充血加重，导致出血过多（或出血不止），而且还会使痛经加重，同时还会使细菌侵入生殖和泌尿系统，引起感染。月经期应避免寒冷刺激。月经期间身体抵抗力较弱，若感受寒冷刺激（如雨淋、涉水、水四干活等），就容易引起经血凝滞，阻瘀胞宫而致发或加重痛经。
　　（5）避免X线检查，月经前后做X线检查，会导致卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会导致胚胎发育不良。这种痛经的预防比较常见。
　　（6）避免营养不足，月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。这也属于痛经的预防措施。
　　（7）避免喝浓茶，浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。
　　（8）痛经避免过于劳。

三、痛经的日常生活注意事项

　　患者的衣食住行对痛经的治疗和预防复发有不可忽视的作用，故在药物治疗的同时，还应告诉患者要注意心理健康，保持心情舒畅，尤其在经前经期忌恼怒，并宜保暖防寒，不贪饮生冷，勿滥用寒凉滋腻药食之品，勿冒雨涉水，不久留潮湿寒冷之地等，并宜加强身体锻炼，提高机体抗病能力等。
　　可多吃一些富含维生素B6及钾、镁、钙的食物，如牛奶、蜂蜜、香蕉等，因为研究现发维生素B6能稳定情绪、帮助睡眠、使精力充沛，减轻腹痛和紧张感，并能促进镁离子透过细胞膜，提高胞浆内镁离子浓度，减轻痛经，镁能将大脑中神经冲动传导、具有神经递质作用的活性物质维持在正常水平，在月经后期，镁还能起到心理调节作用，有助于身心放松，消除紧张心理，减轻压力；钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，还能稳定情绪，抑制疼痛，防止感染并减少经期失血量等，钙对缓解痛经也有一定的作用。因此合理安排生活，对预防和减轻痛经有着积极意义。

四、药酒可以治疗痛经

　　（1）二参酒：丹参60克，党参30克，白酒500毫升，红糖适量。先将党参、丹参加入白酒中，泡30天，于月经前加红糖调服。每次10～20毫升，每日2～3次，连服3～4天。本方具有补气活血的作用，可用于气滞血瘀所致的痛经。
　　（2）当归延胡酒：当归、延胡索、制没药、红花各15克，白酒1000克，将上药共捣碎，白纱布包，用酒浸泡于容器中，1周后即可取用。每日早、晚各空腹饮l杯。本方具有活血止痛的作用。适用于月经欲来，腹中胀痛。
　　（3）山楂酒：干山渣片500克，60度白酒300毫升。把干山楂片洗净、去核，放入500克的瓶内，再将白酒加满，密封瓶口，每日振摇1次，1周后饮用。每次10～20毫升，边用边添加白酒。本方具有活血、舒筋的作用。可治劳力身痛及妇女痛经。
　　（4）调经酒：当归、川芎、吴茱萸各120克，炒白芍、白茯苓、陈皮、延胡索、丹皮各90克，熟地、醋香附各180克，小茴香、砂仁各60克，烧酒15千克，黄酒10千克。将上药用绢袋盛之，浸入酒中，容器密封，隔水加热1.5小时后，待凉，再浸数日即可饮用。适量饮用，每日2次。本方具有温经活血，止痛的作用。用于气滞血瘀，夹有寒邪所致经行腹痛、经血量少、色暗有块，以及月经不调。
　　（5）红花洒：红花100克，60度白酒400克。把洁净的红花放入瓶中，加白酒浸泡1周，每日振摇一次。每次服用10毫升，每日2次。本方具有温通经脉、活血的作用。可用于妇女冲脉虚寒，血瘀性痛症经。