哪些习惯会对肝部有损伤 日常生活如何预防肝部疾病

一、肝不好会出现哪些症状

　　1.消化吸收不良

　　肝功能异常时导致消化吸收不良，表现为恶心，呕吐，厌油腻，表现为乏力、易倦、思睡。其中乏力表现为极易疲劳，休息后不恢复。

　　2.情绪容易抑郁

　　肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

　　3.脸上皮肤异常

　　很多时候可以从人的脸部看出很多东西，健康状况也不例外。女性如果肝脏不好，那么她的额头上会长出痘痘，毛孔也会变得粗大；另外皮肤会发白发黑，肤色暗淡，而眼睛也回出现干涩、看不清楚等状况，这是眼睛营养不良的表现之一。

　　4.偏头痛、长痘痘

　　脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

　　5.月经絮乱

　　女性如果肝脏不好，其内分泌出现紊乱，月经来潮也会受到很大的影响，首先肝血不足就是月经量变小的始作俑者之一，更有严重的还会出现闭经的现象，与肝功能相关的子宫卵巢自然也不能独善其身，子宫卵巢萎缩都是可能出现的症状。

二、哪些食物能够养肝护肝

　　甜食

　　糖是保护肝脏的重要物质，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。因此，除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。具体来说，每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。

　　绿色食物

　　中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

　　低脂食物

　　生活中得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。

　　高蛋白食物

　　上面也提到人体每天的食物中，脂肪和蛋白质的比例要分别占20%，其实，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

　　含维生素A的食物

　　研究表明，维生素A能保护肝脏，抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助化疗病人降低癌症的复发率。而人体每天需要摄入的维生素A为男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。

三、哪些习惯会对肝部有损伤

　　怒

　　怒是最伤肝的，特别是大怒暴躁，更容易使肝气郁结，或者肝气上逆。肝储血，肝气上逆了，血也会随着肝气上逆，结果就会导致一系列的疾病出现，如头晕、呕血、腹泻。

　　肝在五行中属木，管疏通、条达、升发、畅泄等。肝就好像树木一样，喜欢舒畅、条达、升发，尽情地向上生长。如果把一棵树木种在狭小阴暗的环境中，树木就会变形，甚至无法生长。肝也是如此，情志对肝的影响是很大的，如果我们总是压抑自己，或者是长期精神抑郁、大怒等，都会使肝大受伤害。

　　饮酒

　　过量饮酒喝酒一直是我们社交的一种手段，交朋友、谈业务、聊感情，人们在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。少量饮酒其实对身体是有一定好处的，但是，长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。

　　而且喝得越多，喝的时间越长，对肝的损害就越大。酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。肝是主疏泄的，过量的酒精给肝脏增加了疏泄毒素的工作负担，肝脏无法及时解毒，结果毒素瘀积在肝部，就会出现病变，比如酒精肝、肝硬化、肝癌等。

　　久视

　　肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养个肝气的疏泄。肝经上连目系，《灵柩·脉度》说：“肝足厥阴之脉…连目系。”肝的精血循肝经上注于目，使其发挥视觉作用。

　　过补

　　过补伤肝现代人生活条件相对过去要好了很多，各种疾病的治疗药物在各大药店都能买到，同时保持健康的各种补品也层出不穷。只要一有点小毛病，人们就立刻吃药，以缓解不适。就算是没有疾病，也会吃补药来预防。殊不知，“是药三分毒”，吃进体内的药物总会留下一些毒素。

四、日常生活如何预防肝部疾病

　　1、肝病传播途径。肝病的预防应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。

　　2、注意饮食卫生。日常生活预防肝病的方法应不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。

　　3、保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能系数。肝病专家表示，如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝系数轻度升高，多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

　　4、不喝酒、不抽烟。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。另外，抽烟和罹患肝癌有关，应该可能地少抽烟以及戒烟。