腰肌劳损怎么办 教你腰肌劳损的预防方法

　　腰肌劳损是常见的一种劳损，不少人出现腰肌劳损之后会感觉腰部酸痛不适，无法干一些体力活，严重影响着人们的正常生活，那么发生腰肌劳损时应该怎么办?如何预防才能防止腰肌劳损的发生。这里小编就来给大家详细地讲解一下，希望对大家有帮助。

　　如果有腰肌劳损，一定要及时去医院进行对症治疗，比如相关的理疗或者按摩，也可以进行针灸，一般半个月左右会逐渐康复。那么还需要注意以下事项才能帮助腰肌劳损尽快康复，也能预防腰肌劳损。

　　1.不睡席梦思，睡硬板床。席梦思对于患有腰肌劳损的人是不利的，因为席梦思有两个面，一面软一面硬，如果患有轻微的腰肌劳损，睡软的那面就会加重腰痛的症状，不利于疾病康复。所以从预防腰肌劳损的角度出发，也需要要睡硬板的席梦思那面。如果没有席梦思，建议要睡换个硬板床。

　　2.坐的时候椅最好放置靠垫。坐在座位上的时候，首先背要挺直，不要驼背，椅背和腰之间建议放置一个软的靠垫，靠垫尽量往下一点，让腰部放松，可以有效缓解腰酸的症状。

　　3.平时建议不要久坐，应多做腰部运动。平时不要坐得太久，无论你是办公室职员还是其他的职业，不要总是坐着，可以趁着去倒茶或者上厕所的时候，多多活动腰部，对于防止腰肌劳损的发生是非常有帮助的。

　　综上所述，腰肌劳损是由于腰部肌肉长期劳损所导致的疾病，如果不积极治疗，可能发展成为慢性病或者成为腰椎间盘突出。对于腰肌劳损的患者一定要及时去医院进行相应的物理治疗，平时在生活中要做到尽量睡硬板床，多做腰部运动，不要长期久坐，坐椅子的时候放个靠垫。这样对腰肌劳损的康复是有利的，也能预防腰肌劳损。