怎么避免膝关节炎 双腿肌肉锻炼很重要

　　年纪越是大的老龄人，身体就越是行动迟缓，通常连日常走路都会比较慢，而且身体的其他关节也不太灵活，特别是膝关节处还容易出现各种问题。膝关节炎就是其中一项，膝关节炎的出现会导致患者行走不便，甚至关节处还会疼痛肿胀。出现膝关节炎一定要及时的去正规医院进行治疗。

　　膝关节炎是在老年人身上是比较常见的，这种疾病属于一种退行性病变，在发病之后可能会出现膝盖不适且红肿痛。这会造成患者的行动十分不便，尤其是在走楼梯的时候疼痛会加剧，还有更严重的可能会导致膝关节积液，这会使致膝关节畸形，应该及时到正规的医院进行治疗，以免给患者身体造成残疾，影响以后的行走。

　　在接受治疗之后，患者应该多进行康复性的锻炼。老年人的身体通常比较脆弱，因此在锻炼时应该多注意对身体的保护，在上下楼梯的时候感觉到膝关节有明显的疼痛，应该立即停止休息。如果膝关节在运动中受到伤害，除了必要的治疗之外，还可以口服药物治疗。在生活中多进行康复锻炼，可以缓解病情，减免以后的行动不便。

　　康复训练可以是平常多出去散散步，如果膝关节炎不是很严重，还可以尝试一下骑脚踏车。注意，像游泳这类过于运动型的项目不建议锻炼，同时要安排好锻炼时间，不能勉强，运动时间也不用过长，否则会加重病情。患者可根据自己的实际情况，每天安排适量的运动时间，等到膝关节有所好转再慢慢加长。

　　患者还可以在床上做股四头肌力量训练，首先在床上仰卧，然后把膝关节伸直，让大腿肌肉绷紧做重力性的收缩。这样重复几次感觉到肌肉酸胀，停止即可。还有不负重下肢关节主动屈伸，这些都是简单又方便的运动方式，同样是在床上仰卧，一条腿伸直，一条腿屈膝，让大腿尽量地靠近自己的胸前。双腿一直交换练习，能够很好的调节膝关节灵活。

　　膝关节炎患者除了要坚持用药，还有一定要坚持做康复锻炼。平时可以多吃一些对身体关节有好处的食物，注意补充身体微量元素、维生素、钙等营养。这些都是能提高身体的抵抗力和免疫力的，让自己的身体早日康复。