怎么避免膝关节炎 双腿肌肉锻炼很重要

2019-04-18 10:24来源:快速问医生

  年纪越是大的老龄人,身体就越是行动迟缓,通常连日常走路都会比较慢,而且身体的其他关节也不太灵活,特别是膝关节处还容易出现各种问题。膝关节炎就是其中一项,膝关节炎的出现会导致患者行走不便,甚至关节处还会疼痛肿胀。出现膝关节炎一定要及时的去正规医院进行治疗。

                                

  膝关节炎是在老年人身上是比较常见的,这种疾病属于一种退行性病变,在发病之后可能会出现膝盖不适且红肿痛。这会造成患者的行动十分不便,尤其是在走楼梯的时候疼痛会加剧,还有更严重的可能会导致膝关节积液,这会使致膝关节畸形,应该及时到正规的医院进行治疗,以免给患者身体造成残疾,影响以后的行走。

  在接受治疗之后,患者应该多进行康复性的锻炼。老年人的身体通常比较脆弱,因此在锻炼时应该多注意对身体的保护,在上下楼梯的时候感觉到膝关节有明显的疼痛,应该立即停止休息。如果膝关节在运动中受到伤害,除了必要的治疗之外,还可以口服药物治疗。在生活中多进行康复锻炼,可以缓解病情,减免以后的行动不便。

  康复训练可以是平常多出去散散步,如果膝关节炎不是很严重,还可以尝试一下骑脚踏车。注意,像游泳这类过于运动型的项目不建议锻炼,同时要安排好锻炼时间,不能勉强,运动时间也不用过长,否则会加重病情。患者可根据自己的实际情况,每天安排适量的运动时间,等到膝关节有所好转再慢慢加长。

  患者还可以在床上做股四头肌力量训练,首先在床上仰卧,然后把膝关节伸直,让大腿肌肉绷紧做重力性的收缩。这样重复几次感觉到肌肉酸胀,停止即可。还有不负重下肢关节主动屈伸,这些都是简单又方便的运动方式,同样是在床上仰卧,一条腿伸直,一条腿屈膝,让大腿尽量地靠近自己的胸前。双腿一直交换练习,能够很好的调节膝关节灵活。

  膝关节炎患者除了要坚持用药,还有一定要坚持做康复锻炼。平时可以多吃一些对身体关节有好处的食物,注意补充身体微量元素、维生素、钙等营养。这些都是能提高身体的抵抗力和免疫力的,让自己的身体早日康复。

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