肌肉痉挛 肌肉痉挛的症状及其有效的预防方法

　　肌肉痉挛在日常生活中是经常性发生的一类疾病，出现的时候会疼痛难忍，肌肉痉挛一般发生在身体的小腿和脚趾部位是最为常见的，肌肉痉挛的发作的时候疼痛难忍，疼痛感可以持续几秒甚至是十秒钟的时间。但是也不是一种严重的疾病，不会有危及生命的危险，所以大可放心，出现的痉挛的时候不必太过于紧张。

　　晚上睡觉如果睡眠的姿势不好的话，也会出现肌肉痉挛的现象。如果长时间的仰卧，致使被子长时间的压在脚面上，或者长时间的俯卧，致使脚面抵在床铺上，由于长时间的压迫导致小腿上的腓肠肌较长时间的处于放松的状态，不进行运动的话，就会引起肌肉的“被动挛缩”，从而引发肌肉痉挛。

　　过度的疲劳和休息时间不充足或者是休息的时间过长，从而导致腿的局部面积产生酸性代谢产物的堆积，也会出现肌肉痉挛的症状。在日常生活中如果走路或者是运动锻炼的时间较长，导致下肢肌肉产生过度的疲劳或者是生活中不良的生活习惯导致熬夜通宵，致使休息的时间睡眠不够充足，都可以导致腿部出现乳酸堆积的现象，从而引发肌肉痉挛。但是如果睡眠的休息时间过多或者较长，导致身体的血液循环系统减慢速度，致使身体内出现二氧化碳的堆积，这样的现象也是引发肌肉痉挛的症状之一。

　　如果是小腿部分出现肌肉痉挛的话，可以顺势就地坐下，将出现肌肉痉挛的那一条腿伸直平放与地面，脚掌部分呈弯曲状，然后让另一位同伴帮助往回掰脚掌的部位，动作持续性的做几次5-10秒，就可以缓解肌肉痉挛的症状，若没有同伴在身边，也可以将脚掌抵住在墙根，身体向下弯曲，也是一种环节肌肉痉挛的症状的一种方法。肌肉痉挛的预防也有很多种，上面说的是其中的一种方法，所以如果在生活中出现肌肉痉挛也不用太过于担心。