骨质疏松这三点知识知道了能帮你有效预防！

　　10月20日,是世界骨质疏松日。医学人士介绍，骨质疏松是一种日益威胁人们生命健康的疾病，因骨质疏松导致髋关节骨折其1年内病死率达20%，生存1年以上者约25%丧失活动能力，为此全球都予以了普遍关注和重视。

　　骨骼常识

　　1895年德国物理学家伦琴发现x射线，拍到了自己夫人的掌骨，从此我们可以看到自己的骨骼了。骨骼是人体最坚硬的器官，共有206块，约占人体重量的14%

　　骨质疏松及其危害

　　人体的骨骼如同大厦的钢筋，当钢筋变少、变脆，人体就会发生骨质疏松。中国是全球骨质疏松症患者最多的国家，约有9000万患者，占中国总人口的7%。骨质疏松极易引发骨折及其并发症，以一位髋部骨折患者为例，每年的直接经济负担是32776元。

　　导致骨质疏松的原因

　　骨质疏松的原因众多，比如：雌激素水平下降；遗传；钙摄取、吸收不足；缺乏运动；光照不足；维生素d缺乏；服用影响骨代谢药物；吸烟、酗酒等不良嗜好。

　　很多人担心汽水饮料中的磷会影响人体钙的吸收，从而影响骨骼健康。事实果真如此吗？

　　其实不然。磷是人体必需的元素，广泛存在于自然界各种食物中，比如100克的巧克力磷含量280mg，鲤鱼磷含量204mg，鸡蛋磷含量176mg，牛肉（瘦）中磷含量172mg，大米磷含量110mg，牛奶磷含量73mg，豆浆磷含量30mg，100ml的汽水中磷含量约为10mg。

　　根据中国营养学会的数据，“磷”元素成人适宜摄入量是每天700毫克，这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量; 成人摄入磷元素的耐受量为3500毫克，相当于106罐汽水。因此对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适当地喝汽水不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。

　　骨质疏松的预防方法

　　1 均衡饮食：一般情况下，我们完全能够通过食物获得足量的钙，日常食物中以牛奶和奶酪所含的钙最多，干豆类、鱼、豆腐、深色的蔬菜如花椰菜、甘蓝类蔬菜和芥兰等都含有丰富的钙。喝骨头汤真的能补钙吗？其实不然。一碗骨头汤中的钙含量只相当于一碗牛奶中钙含量的1/20。

　　2 运动才是硬道理：古话说得好，“少壮不健骨，老大徒伤悲。”年轻人应该积极参加体育锻炼。经常运动的人，骨骼韧度更强、更结实。

　　3 除了运动，还要记得多晒太阳。

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一、骨质疏松的鉴别

　　1.骨软化症

　　临床上常有胃肠吸收不良、脂肪痢、胃大部切除病史或肾病病史。早期骨骼X线常不易和骨质疏松区别。但如出现假骨折线(Looser带)或骨骼变形，则多属骨软化症。生化改变较骨质疏松明显。

　　(1)维生素D缺乏所致骨软化症则常有血钙、血磷低下，血碱性磷酸酶增高，尿钙、磷减少。

　　(2)肾性骨病变多见于肾小管病变，如同时有肾小球病变时，血磷可正常或偏高。由于血钙过低、血磷过高，患者均有继发性甲状旁腺机能亢进症。

　　2.骨髓瘤

　　典型患者的骨骼X线表现常有边缘清晰的脱钙，须和骨质疏松区别。患者血碱性磷酸酶均正常，血钙、磷变化不定，但常有血浆球蛋白(免疫球蛋白M)增高及尿中出现本-周蛋白。

　　3.遗传性成骨不全症

　　可能由于成骨细胞产生的骨基质较少，结果状如骨质疏松。血及尿中钙、磷及碱性磷酸酶均正常，患者常伴其他先天性缺陷，如耳聋等。

　　4.转移癌性骨病变

　　临床上有原发性癌症表现，血及尿钙常增高，伴尿路结石。X线所见骨质有侵袭。