这些不良习惯容易导致肝病！

　　核心阅读

　　3月18日是全国爱肝日。喜欢熬夜的人，要小心您的肝了。临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与 “熬”有关。

　　记者从沈阳市多家大型医院肝病门诊了解到，原来一直占据肝病门诊七成的甲、乙、丙肝等传染性肝病发病率呈下降趋势，但因为生活方式不健康，因熬夜、饮食、饮酒不节等导致的脂肪肝、肝纤维化、乃至肝硬化的发病率却明显上升，已经占到门诊近四成。

　　庞大晚睡族 别让肝受伤

　　日前，记者对沈阳市一家房地产咨询公司进行了调查，67位年龄在22岁-55岁之间的员工中，23时前上床睡觉者仅有 18人，其余人就寝时间都在24时以后，占到七成以上;更有15人就寝时间超过了次日1时。

　　记者了解到，大多数人有夜间工作学习或者娱乐的习惯。一些职业和人群的晚睡系数更高，例如电脑工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。

　　中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍，熬夜直接危害肝脏。熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。

　　23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

　　因此，医生建议人们从 23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

　　吃了“护肝片”咋还得病

　　“我每天吃一片护肝片，怎么还能得肝病呢?”很多肝病患者向医生发问。

　　窦晓光表示，护肝片、保肝片，不等于真能保住肝。相反，滥用保肝药不仅会增加肝脏的负担，同时一些保肝药长期在体内蓄积，还会对肝脏造成损害。

　　有“健康证”不等于健康

　　目前，乙肝携带者占到总人口数近十分之一。国家正在积极消除乙肝歧视，在就业等问题上给乙肝携带者和健康人群众同样的地位。

　　但是，窦晓光提醒乙肝携带者们，领到“健康证”并不等于乙肝携带者就是完全健康的，一定要定期检查，每半年到一年做一次肝功能和b超检查，同时保持良好的生活习惯。

　　支招

　　夜班族应在白天补觉

　　晚睡族们应该尽量调整作息时间。医生建议，如果长期熬夜不可避免，最好用倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。

　　另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素b群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　常识

　　晚间人体器官使用手册

　　21时-23时 免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　23时-次日1时 肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　1时-3时 胆的排毒，亦同。

　　3时-5时 肺的排毒。

　　半夜至次日4 时 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　5时-7时 大肠的排毒，应上厕所排便。

　　7时-9时 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

扩展阅读:

一、肝病的并发症

　　1、甲肝对肝脏的损害　各型急性病毒性肝炎患者大多在6个月内恢复，尤其是甲型和乙型肝炎。但如为急性重症肝炎或急性重症肝炎，则病死率很高，可达 60%-70%，即使恢复，也往往发展为肝硬化。甲肝演变为慢性肝炎，肝硬化者很少。但急性乙肝约15%左右转变为慢性肝炎，国内报告一组1357例急性乙肝，经2-10年随访，发现为慢性肝炎和肝硬化者分别为16%和2%，约0.6%发生肝癌。丙肝演变为慢性肝炎者更高，约26%-55%，现已证实有些肝硬化和肝癌是由丙肝演变而来。故乙肝和丙肝的危害性很大，有相当一部分病人由慢性肝炎演变为肝硬化和肝癌。

　　2、甲肝对身体其他器官的侵害　现已证实，肝炎病毒可侵犯其他器官，如乙肝病毒标志亦可在肾，胰，骨髓，甲状腺找到。因此病毒性肝炎还有一个危害性，即是肝外组织的并发症，如关节炎，肾小球炎，结节性多动脉炎等，较少见的有糖尿病，脂肪肝，再生障碍性贫血，多发性神经炎，胸膜炎，心肌炎和心包炎等。发生肝外并发症以乙型肝炎多见。

　　3、甲肝对患者心理的伤害　病毒性肝炎不仅对患者的身体甚至生命造成危害，而且对患者心理上的打击也是十分沉重的。无论是肝炎患者还是病毒携带者，在生活、社交、求职、升学等方面都会受到严重影响，由此改变一生的命运，这样的例子实在是不胜枚举。因此，无论是肝炎发病者还是病毒携带者，都应该积极、主动、彻底地治疗，绝不能对肝炎掉以轻心，也不能认为肝炎病毒终身携带而不会发生病变。