糖友们别情绪“中暑”

近日我国多地持续高温天气，天热随之而来的是大家的脾气火爆，易怒当然对控制血糖没啥好处。古语说“心静自然凉”，因此，天热，糖友们心要静。

超过35℃爱发火 美国北卡罗来纳州杜克高压医学杂志和环境中心主任克劳德皮安提多西，曾经做过热浪对人体影响的研究，周围温度越高，散热就越难进行，当气温超过体温之 后，外界的热量反而会流入人体，导致大脑皮层供血不够，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影 响明显增强，人会不由自主地出现情绪失控。表现出更多的动物性，思维能力下降，一触即爆的可能性增加。

情绪中暑常“烦、乏、怪” 江苏省人民医院心理科张芹主任医师：“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，自己则觉得内心燥热，不 能安下心来思考问题;心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上可能更甚;行为古 怪，常会固执地重复一些生活动作。

对此，可采用心理暗示法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。同时保证充足的睡眠，最好午睡半小时，因为良好的睡眠能改善情绪。

一部电影一本好书心更静 哈医大附属四院精神心理科主任张磊晶：酷暑难耐，心情难免浮躁，不妨宅在家里，欣赏一部电影或阅读一本好书，能让躁动的心绪逐渐平复下来。一般来说，意境深远的影片和书籍更合适静心，这里推荐近日上映，由斯琴高娃及中野良子(见图)等演绎的影片《不肯去观音》，禅意叙事风格和唯美 镜头语言，能带给人们视觉和心灵的双重享受，剧中日本和尚慧萼悟道六和精神，即口和无诤、身和同住、戒和同修等，就是告诫人们心境平和达成愿望。此外，书籍可以读读文字优美的散文或蕴含哲理的星云大师的作品，感悟心灵鸡汤的唯美，心情自会平和许多，如同古语所说“心静自然凉”。

“冒牌中暑”实为焦虑障碍 浙江省台州医院心理卫生科副主任包祖晓：天气闷热，我们科最多一天接诊了8位患者，女性为主，表现出类似中暑的症状，如头晕、胸闷、心慌、腹胀、恶心等，检查又排除中暑，可确诊为神经症性障碍中的焦虑障碍，以急性焦虑障碍为多见。对于这类“冒牌中暑”的患者，认知行为治疗较为有效，需专科医师治疗，通过改变错误认知来缓解消极行为从而恢复“正常生活”。其中放松训练和暴露疗法是常用有效的技术。