冬季应该如何减肥 掌握小秘诀让你轻松甩肉

　　冬季如何减肥?到了冬季，很多女性都感到非常的烦恼，既不想太过控制自己的食欲，又不希望自己迅速的长膘，那么应该怎么办呢?不要着急，下面就为大家分享十个冬季减肥小妙招，以搭配简单的饮食原则，让你轻松实现瘦身的目标。还等什么，赶紧跟着学学这些减肥方法吧!

　　1、餐后30分钟运动

　　并不是一定要跑步上健身房才叫运动，所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台，或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气。

　　会流汗不一定才算是运动，最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好，也容易发胖。

　　2、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西，坚持不吃零食和蛋糕饮料等等

　　嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃香糖，因为口香糖是空有咀嚼的动作，却没有任何食物进到胃里，徒然增加胃酸，反而会有饥饿感。

　　3、冬天减肥一定要记得多补充维生素b群

　　维生素b群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。

　　维生素b群的食物

　　牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜(特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽)、甘薯、蕃茄

　　4、女生可穿塑身衣

　　冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人，穿起来超保暖，全身包紧紧又可减少食量!所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣，随时提醒自己要减肥，不能吃太多，冬天穿着也好保暖呀!

　　5、食量的配置，愈晚愈少

　　吃饭不要吃完全饱，大约吃7.8分饱就好了。

　　另外，对于吃多少还要注意一个原则，就是时间越晚就应该吃的越少。简单来说，就是早餐一定要吃，而且要吃饱。中餐则要少吃一点，但是可以吃好一点哦!最后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不过不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是绝对要拒绝的哦!

　　如果以上说的你做不到的话,那么这个冬天你要做的就不是减肥了,而是保持现在的身材,很多人都是因为冬天也是信誓旦旦的要减肥,但是意志力有不够,当冬天一过,发现肉不但没有少,而且还胖了.加上还有春节,所以啊,先要估计自己的能力,如果不能肯定自己,就不要在减了,等到明年的春天在开始减.现在要做的就是保持.保持最好的方法就是早餐午餐照吃不误,晚上吃苹果不吃饭,如果还是忍受不了,那么就少吃饭,多吃菜.这样应该不会在发胖了!