教你如何在产后快速的减肥

　　产后身体变胖是一种非常常见的现象，事实上，很多女性朋友生完孩子之后都会胖了很多，因此有不少女性朋友会想要去减肥，她们都非常关心产后减肥的最快的办法是什么。下面，就让我来给大家介绍一些产后减肥的最快方法。

　　首先，大家减肥先不要急，要等身体恢复之后才可以正式的减肥，可以在产后6到8个星期的时候再开始。如果进行母乳喂养，建议一个星期减一斤左右，这不会对宝宝发育有什么影响。在哺乳期女性是不可以通过节食来减肥的，节食会对乳汁分泌有一定的不好的影响，减肥同样是不可以进行药物减肥，因为会伤害身体。

　　产后减肥的最快方法一般是改变饮食来减肥，同时配合适量的长期的运动。

　　在饮食方面，女性朋友要补充适量的蛋白质含量高的食品，建议尽量吃多一点鱼类、瘦肉类等富含蛋白质且脂肪比较少的食品，建议要母乳喂养，也可以有效减肥。尽量新妈妈不吃甜食、油炸食品，饮食上要用足够的汤汁。大家建议要在睡前喝杯奶，可以防止能量储存成脂肪。建议要减肥的妈妈吃饭的速度要慢一点，能有效防止吃得太饱，建议可以试一下少食多餐。食物的种类要注意多样，这样可以保证营养均衡，防止发胖。女性朋友建议要吃不饱和的植物油，而且油量要尽量的少，要少吃高脂、高糖的沙拉酱、花生酱等，建议要吃适量的奶制品，建议选用低脂、脱脂奶，饮食要低热量。

　　而进行运动减肥法的话应该要特别小心。建议女性朋友要从比较简单的运动做起，例如适量的进行散步。大家可以在保证了充足的睡眠之后，用超过半小时的时间做一些运动，晚上做运动是很好的，女性朋友可以在晚饭半小时后快步走，对减肥是非常有效的，然后再慢慢的增加运动强度。在产后7个星期左右，就可以在床上做简单的运动，比如仰卧起坐、抬腿等，能够减少腹部、臀部的脂肪。第二个月可以适当的减重了，建议要慢慢加大运动量。如果不是母乳喂养的话，产后4个月减肥就可以和普通的女性一样了，但是母乳喂养的话要谨慎一点。产后6个月，建议女性就一定要减重了，否则以后会很难减。

　　因此，产后减肥的最好方法就是改变饮食，同时配合适量的长期的运动来减肥，希望可以对大家有一点帮助。产后的减肥一定不能急，要循序渐进，运动量可以慢慢的加大，注意不可以通过节食或服用药物来减肥。