如何安全快速减肥 科学减肥让你的身材不再反弹

　　一个好的身材相信是很多女性朋友们都想拥有的，因为女性除了一个美丽的脸蛋之外，凹凸有致的身材也是能够帮助女性大大加分的，有时候可能容颜不是那么的漂亮，但是因为身材好却给自己加了很多分。所以如果你还在抱怨自己的身材不好的，那么就赶紧根据自己的实际情况去制定一个减肥计划，开始行动起来吧。

　　​一、订出适合自己的计划。一个科学快速安全的减肥计划必须是要符合自己实际情况的，如果拿别人的来用可能效果就补水非常好，为了能够彻底的让自己瘦下去，就应该制定一个符合实际的减肥计划表。通常以周为单位，前面几周可能变动会比较大，所以单独制定，后面几周适应之后就不要再做变动了。

　　二、第1～2周。这个时候要重新审视自己的生活，看看自己的生活规律、饮食习惯是不是有问题，如果有的话一定要改回来，比如晚上十一点之前睡觉，每餐都要定时定量的去吃，并且平常时多做一些拉伸运动，这个是这一两个星期你所需要改变的事情。

　　三、第2～3周。这个时候你的饮食习惯和生活规律基本上都已经调节好了，那么这个时候就要开始做一些运动了，选择你喜欢的运动然后开始去尝试，可以多试几个运动，这样才知道你到底喜欢什么样的运动。

　　四、3～4周以上。这个时候你的计划基本上都已经制定好了，你的身体也习惯了你所制定的计划，所以这个时候你就只需要坚持的做好你的计划就可以了，规律的作息、规律的饮食、每天坚持的运动，这些都会让你在坚持一段时间之后科学健康安全的瘦下来的。

　　每个人的减肥计划都是不同的，可能自己的工作、身体状况、所处环境的不同都会有所变化，所以我们根据自身实际情况制定要瘦身计划之后只要坚持下去，那么减肥效果一定是会出来的。