营养减肥食谱 饮食减肥需要注意什么

　　饮食减肥相信很多朋友都听过，但是大部分朋友都认为饮食减肥是不靠谱不可取的，觉得吃东西本来就要增肥了怎么可能起到减肥的作用，但其实不然，生活中如果我们的饮食均衡吃减肥食谱的话其实是可以起到减肥作用的，就算不减肥的话这样吃也对身体有很大好处。那在减肥期间我们应该吃什么呢?减肥的营养食谱又是什么呢?

　　减肥期间我们应该吃什么样的食物呢?

　　一、首先我们应该注意自己的饮食均衡，不能因为减肥就整体吃一些没有营养的食物，还要注意多吃蔬菜和水果，这都是有利减肥的。

　　二、饮食方面我们应该尽量的选择清淡，尽量减少吃辛辣和油腻的食物，这会增加肠胃的负担影响减肥的效率。

　　三、早餐一定要选择好，不要空腹喝牛奶，面包方面一定要选择全麦的面包，这能够推动减肥的进程。

　　营养食谱究竟是哪些呢?

　　一、早餐尽量选择土豆泥蔬菜还有就是燕麦、全麦面包这样的主食，牛奶是可以选择的，但是不能空腹喝。

　　二、午餐方面尽量选择清淡，像蔬菜豆腐蘑菇还有鱼类都是非常好的选择，冬瓜汤绿豆汤都是很好的选择。

　　三、晚餐方面可以选择白菜黄瓜以及鸡腿番茄鸡蛋这样的食物，但是晚上的话不建议吃很多。

　　减肥的话最好还是从吃和运动两个方向下手，这样的话能够把减肥效果调整到最好，注意的就是如果选择运动减肥的话在饮食上也是需要注意的，不要吃一些热量高的食物。在最后祝愿大家都能如愿以偿的减肥成功。