冬天吃东西御寒 什么东西御寒效果好

　　一年四季最喜欢的季节就是冬季了，可以看雪，可以滑雪还能滑冰，娱乐项目有很多。但是冬天来了，天气也更加的寒冷了，尤其是东北地区和北方普遍气温都在零下十几度，这样冷的天气身体当然也会受不了，寒冷的天气就会消耗人体内的热量，所以要准备好冬季养生食谱，冬季御寒最重要，下面介绍一些冬季应该吃的御寒食物。

　　一、产热食物，气温变低就会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，不利于人体的健康，所以要使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。在冬天吃主食的时候要适当增加一些充满热量的食物，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油，这些都可以很好的御寒保暖。

　　二、含碘的食物，因为人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。吃火锅的时候可以吃一些海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。麻辣烫，热汤面还有火锅都可以作为冬季养胃御寒的食品。缺钙也会消耗体内热量，影响心肌、血管及肌肉的兴奋性，尤其是对老年人来说，所以冬季不妨多喝点牛奶，吃一些豆制品还有虾皮这样的等富含钙质的食物。新鲜的蔬菜也是很好的选择，胡萝卜，土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

　　上述两类食物都有御寒的神奇效果，在冬天寒冷的时候不妨多吃一些这样的食物，对自己的身体也有很大的好处。尤其是一些儿童和老人，本来体质就比较弱，在冬天还容易感冒或者是心脑血管疾病的复发，所以要御寒保暖，平时出门要多穿衣物，吃热乎的食品，保护好肠胃，健健康康的过一个冬天。