运动受伤预防教育具体的措施

2017-08-15 07:23 来源：网友分享

一、运动受伤产生原因

1、肌肉韧带拉伤内因

　　训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

　　2、关节扭伤内因

　　技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

　　3、心力憔悴预防

　　教练或练习者要注意运动量的控制，处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动

　　4、运动疲劳表现

　　心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

　　5重力休克表现

　　头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。预防：强度运动后，不要马上停止运动。

二、预防运动受伤的原则

1、加强思想教育

　　平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚

　　2、合理安排运动负荷

　　运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。3、认真做好准备活动

　　准备活动很关键，充分热身可以避免运动伤害。

　　4、合理安排教学、训练和比赛

　　合理安排教学很重要，每个老师应该合理安排。

　　5、加强易伤部位的练习

　　加强韧带练习。

　　6、加强医务监督工作。

加强体育卫生监督，强调安全问题。

三、受伤后的措施

1、关节脱位急

　　理想措施是立即施以整复手法,病人痛苦少,成功率高,但没有整复技术和经验的人做整复手法会引起更严重的损伤和影响以后功能的恢复.因此,伤后应立即用夹板和绷带把脱位的伤肢以原来的姿势固定.若肩关节脱位时,可取三角巾两条,分别将顶角向底边对折,再对折一次成宽带.一条用以悬挂前臂,悬臂带斜挎胸背部于健肩上缚结,另一条绕过伤肢上臂于健侧腋下缚结.

　　2、肩关节脱位整复法

　　使肩关节脱位者仰卧,施术者站于伤者患侧,以两手紧握伤肢腕部,以足底蹬患肢腋窝,慢慢用力牵引,然后内外旋转及内收患肢,同时用足将肱骨头推向外侧,当感到滑动响声时,表示肱骨头已入肩胛盂,脱位已经整复.术后患侧肘关节取屈曲90°位,以三角巾悬吊胸前2—3星期,其后逐渐恢复活动.

　　3、肘关节脱位整复法

　　肘关节脱位者坐在椅子上,施术者屈一膝踏在椅上,用此膝自屈侧顶住脱位的肘关节,一手握患肢上臂,—手握其腕部,一面牵引,一面将肘关节屈曲,感到关节复位的响声时,表示已经复位成功.复位后,将患肢肘关节屈曲达90°,悬吊胸前,休息2星期后开始功能锻炼

　　4、髋关节脱位整复法

　　使髋关节脱位者俯卧床上,伤肢悬垂于床边,膝和髓关节各屈90°,施术者用手握住伤员的小腿,以膝顶住伤员腘窝并向下重压牵引,同时轻轻旋转大腿,即可复位.复位后患肢行皮牵引3星期.其后持拐下地作不负重活动.3个月后,练习负重活动.