运动性贫血是什么引起 运动性贫血的预防措施有哪些_

一、运动性贫血有哪些表现

　　如果剧烈运动之后出现了面色苍白、头晕目眩、心慌气促、四肢无力、精神萎靡等症状，即很可能是运动性贫血。症状的轻重，主要还是取决于贫血的程度、贫血发生的速度、机体的代偿能力和有无其他基础疾病如心肺疾患等有关。

　　临床医学贫血的程度可以分为：

　　轻度：血红蛋白90~120 g/L;中度：血红蛋白60~90 g/L;重度：血红蛋白30~60 g/L;极重度：血红蛋白30 g/L以下。

　　如果运动性贫血症状轻微，适当休息就可以自行缓解，不需要特殊的处理。如果严重的运动性贫血则必须去医院接受治疗了。需要留意观察身体的反馈。

　　呼吸循环系统，血红蛋白水平降低出现血氧降低，机体出现一系列代偿现象，如心悸，心慌，运动后加重

　　神经系统，头痛头晕，失眠，反应能力下降

　　内分泌系统，女运动出现月经紊乱或闭经

　　体征，中重贫血可出现皮肤和黏膜苍白，舌乳头萎缩，贫血较重时出现反甲现象，心率加快，心尖部出现收缩期吹风样杂音，严重可出现肢体浮肿，心脏扩大等体征。

二、引起运动性贫血的原因有些什么

　　原因一：红细胞破裂血红蛋白分解

　　贫血是一组症状，是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。那么，运动为什么会引起贫血呢?

　　剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血还与下列因素有关，如：剧烈运动时，肌体内便会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，就会使血液中PH(酸碱度)值下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。

　　原因二：大量排汗使铁随汗排出

　　运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，可因失铁过多而引起缺铁性贫血。

　　运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。

三、短跑对运动性贫血的作用有些什么

　　提高训练效果的营养补充

　　首先是提高肌肉力量和爆发力。康比特纯乳清蛋白粉是优质的乳清蛋白，作为肌肉的合成原料能明显帮助肌肉生长。康比特纯肌酸可以增加肌肉力量，同时帮助形成身体内部良好的肌肉生长环境。为了达到最佳增肌增力效果，可以采用含糖的运动饮料(康比特健身饮)冲服。

　　防止出现“运动性贫血”的营养措施

　　根据引起“运动性贫血”的几个原因，我们可从以下几个方面着手，有的放矢解决问题：服用生血中药———长白景仙灵，刺激机体生成更多的红细胞;补充优质铁源———康比特生血铁，增加机体铁的摄入;补充强抗氧化剂———番茄红素，提高机体的抗氧化能力，保护细胞膜，防止红细胞遭到破坏，从而起到维持红细胞浓度的作用。

　　其他的营养需要

　　大运动量训练后，人体通过汗液排泄，丢失了大量电解质和维生素，因此运动员应该及时补充水分、电解质和维生素。服用专业运动饮料康比特健身饮可以解决这一系列的营养问题。如果训练强度很大，还可以考虑补充维生素制剂，如康比特维他保，更充分地满足运动员训练比赛的需要。

四、对于运动性贫血需从哪几个方面治疗

　　处理：

　　1病因治疗

　　2饮食治疗，合理膳食补充蛋白质，铁等造血原料

　　3合理安排运动训练，当女运动员的血红蛋白低于90g/L时，应停止中、大强度训练，以治疗为主，当血红蛋白在90-110g/L时刻边治疗边训练，减少强度，避免长距离跑，对重度贫血应以休息和治疗为主。

　　4药物治疗，口服补铁药物。

　　注意：

　　1合理安排运动强度和运动负荷，遵守循序渐进和个别对待的原则

　　2定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现早治疗

　　3加强运动员中贫血易感人群的全面营养，膳食要合理，营养丰富，尤其富含蛋白质和铁，食物烹调加工要科学

　　4合理安排生活制度和饮食制度。

　　预防：

　　预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。最后，万一出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会很快减轻或消失。