常健身让老年人大脑保持敏锐

　　一项新的研究显示，随着年龄的增加，老年人健身可使大脑保持敏锐。

　　这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。

　　数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题;79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试：

　　1、在限定时间内走将近20英尺

　　2、测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的)

　　3、肺功能(在一秒钟内用力吐气的量)

　　测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的apoe基因等因素后仍然成立。

　　研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。

　　疾病预防与控制管理局(cdc)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动;如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下：

　　1.有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。

　　2.强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。

　　3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。