老年人适合长期补钙 4类食物可补钙

　　老人对于大家都不陌生，每个家庭其实都会有老人的存在，他们虽然经验丰富，见识广泛，但是身体的机能逐渐衰退，体力精力要比年轻人差，对于很多事情都是力不从心。现代对老年人的健康是十分的关注，希望能够保障老人健康，但是老人常常会出现身体上的毛病，最为常见的就是老人缺钙，所以老人要长期补钙。

　　老年人是是适合长期补钙的人群，钙对于人体来说非常重要，它要维持人体正常的活动，促进身体的新陈代谢，对于老人而言，他的身体机能在减退，钙的流失就会加快，所以非常需要补钙。补钙必须是长期的过程，每天都要坚持，不然你今天钙没有得到补充，但是消耗没有停止，就会出现缺钙。

　　有四类食物可以补钙，牛奶是最好补钙品，现在市场上也有很多针对老年人的牛奶产品，对老年人补钙很有好处，特别是在晚上睡前喝上一杯牛奶，可以有效补充钙质，还能促进睡眠。然后就是豆制品，豆制品在生活中可不少，豆腐，豆浆，大豆都是能够补充钙质，但是要注意吃豆腐就不要和菠菜一起吃，会影响钙质的吸收。

　　另外海带也是高钙海产品，不仅仅能对人体补充钙质，还能降低身体的血脂，防止动脉化，虾皮也有同样的作用。如果不喜欢吃海产品，也可以吃动物骨头，特别是骨头汤，能很好地对身体补充钙分，很多家庭都愿意用这种方式去给老年人补充钙质，十分的有效果。

　　在补充钙分的同时，也可以吃一些促进钙质吸收的食物，比如蘑菇，紫菜和鸡蛋，都能帮助人体对钙的吸收，充分利用补充的钙分，老人也可以在太阳天多出去散散步，这也可以补充钙。老年人长期补钙，就可以预防老年人骨质疏松，避免出现骨折的现象，让老人有个健康的身体。