老年人吃什么补钙 老年人多吃这些就补钙

　　老年人随着年龄的增大，体质也会随之变差，很多老年人会出现走路困难，腰、腿、关节出现疼痛的症状。为什么会出现这种情况呢?因为老年人容易出现缺钙的现象。因此，老年人要适当的进行补钙，补钙以首选食补最为理想。至于老年人吃什么食物补钙呢?今天小编给大家介绍一下。

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　　老年人吃什么食物补钙

　　1、虾皮豆腐汤

　　选取虾皮适量，清洗干净后泡发，嫩豆腐切成小块，锅中加入适量花生油，将豆腐和虾皮放入锅中煸香后加入清水烧成汤食用。虾皮是最佳的补钙食物，常吃可以充分的补钙。

　　2、虾皮油菜炒香干

　　取材虾皮、油菜、香干各适量，将油菜、虾皮清洗干净，虾皮泡发，香干切成丝，锅中加入油将食材分别倒入锅中熘炒，加入适量精盐即可，常吃补钙效果佳，还能补充身体所需的各种维生素。

　　3、虾皮炒韭菜

　　虾皮50g，洗净后泡发。韭菜250g，洗净后切成段，锅中加入油，开大火，待油旺后先将韭菜煸炒几分钟，后加入虾皮熘炒，最后根据个人胃口加入精盐、料酒、姜末、酱油等调料即可服食。

　　4、牛奶大枣粥

　　将纯牛奶与大米、大枣一同煮粥，牛奶是补钙的最佳饮品，大枣可以补血、补气，一同食用，既能补钙，又能治疗气血不足及贫血等症状。

　　日常生活中，除了虾皮和牛奶是补钙的佳品之外，还有比如芝麻酱、鸡蛋、紫菜、海产品等食物都是很好的补钙食物。老年人可以每天在饭菜中适量的加入这些食物，这样不但可以提高老年人的体内含钙量，同时还能补充身体所需的各种矿物质及维生素。