再过10年，韩国人全球最长寿，凭的是什么

　　再过10年，全球最长寿的国家是哪个?韩国!

　　英国《柳叶刀》杂志刊发英国帝国理工学院与who研究团队的研究，预测到2030年，韩国女性预期寿命有望达到90.8岁，男性有望达到84.1岁，居全球首位。根据韩国很多机构的研究，可以发现，韩国人有很多健康的习惯!

　　丰富健康的饮食

　　韩国饮食文化历史悠久，同时韩国料理以清淡为主，很少用油，也不会加入太多调料，连蔬菜也以生食为主。

　　韩国人很注重饮食均衡搭配，通常餐桌上有1~2个主菜，然后是多个品种的小菜，一般有土豆、泡菜、海带、生菜等。清华大学第一附属医院营养科医师徐琳琳介绍，传统韩式泡菜的主要原料是各种蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，具有维持肠道健康、抗肿瘤、抗衰老的作用。同时泡菜经过低温发酵后含有丰富的天然益生菌，有助于调节肠道菌群，增强机体免疫力，促进食物的消化和吸收。

　　海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人顿顿少不了它。徐琳琳强调，海带所含的热量较低，而且富含钙、磷、锌、碘等多种矿物质，易消化吸收。

　　家庭意识全球第一

　　“韩国人不会为了家庭之外的共同体而抛却私心，但在家庭之中，却懂得牺牲一己之私，这一民族性也许是全世界中最为极端的。”韩国记者李圭泰在《韩国人在想什么》一书中写道：“看到兄弟俩在放风筝。问小的那个：“这风筝是你的吗?”小的说不是。又问大的：“那这风筝是你的吧?”大的同样摇头。再问：“那这风筝是谁的?”两个小孩异口同声地回答说：“是我们的。”这个“我们”，是家庭的“我们”。

　　家庭意识强、家庭关系融洽对一个人有着十分积极的影响。在这种共同体中，人更有安全感也更懂得分享。其实，快乐才是最有效的长寿方，当人心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢就会处于平稳的、相互协调的状态。而家庭则提供了快乐的土壤，健康的基石。

　　运动已成一种生活方式

　　“韩国人最爱棒球。” 在韩国生活的陈立告诉记者，“几乎所有电视台的体育频道，都是韩国棒球联赛的直播。吃炸鸡、喝啤酒、看棒球，是韩国人生活中必不可少的一部分。”

　　第二大运动，在韩国颇有争议。有人说是足球，但也有人说是户外运动。韩国是一个多山的国家，每到周末，去山里进行户外活动、露营、徒步的韩国人很多。你去商场就会明白，户外运动产品在韩国非常畅销。他们非常讲究，每个去参加户外运动的人，都会添置很好的运动装备。

　　“韩国人看上去总是很有活力，这跟他们爱运动有很大关系，整个人身体和精神状态很好。”陈立告诉记者。

　　韩国人的长寿与爱运动密不可分，2011年《柳叶刀》发布了有关运动的最新研究报告指出，只要持续保持运动就能降低死亡率，延长寿命。每天大家只要运动15分钟，每周6天，共约90分钟，就可降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年!